力量瑜伽可以增肌么 力量瑜伽:打造型男完美肌肉线条

2017-11-22 - 力量瑜伽

男士瑜伽也叫力量瑜伽,它并不是单纯的肢体拉伸动作,而是一种有氧运动,与通常的女性所做的瑜伽相比运动量更大。

    由于工作和生活节奏的加快,越来越多的白领开始感觉到自己缺乏运动,于是很多人走进了健身中心。而力量瑜伽正是针对这部分男士,既能锻炼肌肉又不像其他有氧运动那样加重心脏负担。

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    力量瑜伽对男士的肌肉塑形有很好的效果。传统的肌肉锻炼方法是器械,但很多男士表示练器械虽然肌肉丰满了但形状不是很理想。这是因为器械锻炼只是增加肌肉的围度,而力量瑜伽通过拉伸肌肉纤维达到塑造肌肉线条的效果。

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男人更需要瑜伽 “其实男人有时比女人更需要瑜伽。”目前在梵天瑜伽任教的Simon自小修习瑜伽,他是韩国最负盛名的私人塑身教练,也是韩国瑜伽教育学院的院长。    “尽管很多男性学员开始也是抱持 减肥、好奇的目的而接触瑜伽,但只要用心练习,每一次都会有不同的体会,对于瑜伽的理解也会有不同。

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    男士们应该给瑜伽另一个视角,这是一个精神上的休息。

用瑜伽调整心态,不再浮躁地只看重物质上的东西,而应该开始关心自己身体的声音,达到身心健康平衡。”      还可参照以下体式逐步加强力量瑜伽的锻炼,以期达到完美打造型男肌肉线条的目的:  力量瑜伽-战士二式  力量瑜伽-鹤蝉式  力量瑜伽-眼镜蛇平衡式  力量瑜伽-双角式变形  力量瑜伽-肩倒立  力量瑜伽-骆驼式  力量瑜伽-全骆驼式  力量瑜伽-孔雀式  力量瑜伽-蝗虫倒立  力量瑜伽-倒立鸟式  力量瑜伽-头手倒立  力量瑜伽-单臂单腿支撑式  力量瑜伽-海狗式  力量瑜伽-鸽子式  力量瑜伽-站立拉弓式1-18  力量瑜伽-战士三式1-19  力量瑜伽-趾尖式1-20  力量瑜伽-弓式1-21  力量瑜伽-上轮式1-22  力量瑜伽-杜尔瓦萨式1-23  力量瑜伽-瑜伽睡眠式1-24  力量瑜伽-侧搬腿式1-25  力量瑜伽-新月式1-26  力量瑜伽-加强侧板式1-27  力量瑜伽-蛙式1-28  力量瑜伽-脊柱扭转式1-29  力量瑜伽-圣哲玛里其第一式1-30  力量瑜伽-蛇伸展式1-31  力量瑜伽-虎式1-32  力量瑜伽-加强虎式1-33  力量瑜伽-猫式1-34  力量瑜伽-狗式1-35  力量瑜伽-八角扭转式1-36  力量瑜伽-半莲花加强前曲伸展式1-37  力量瑜伽-站立分腿拉升式1-38  力量瑜伽-八角扭转加强式1-39  力量瑜伽-鸟式 1-40  力量瑜伽-风吹树式1-41  

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