晒太阳补钙 警惕:隔着玻璃晒太阳无补钙效果

2019-08-13 - 晒太阳

我们都知道在生活中如果是经常晒太阳也才非常不错的,可以达到补钙的效果,可是很多人都不知道,如果是隔着玻璃晒太阳的话,真的是没有补钙的效果的,所以大家在晒太阳的时候还是应该要直接去晒太阳才行的。

晒太阳补钙

隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

另外,在晒太阳方面还要避免两大错误认知。

晒太阳补钙

其一是趁着太阳出来晒久一点。这种做法是错误的!无论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时,最忌长时间晒太阳,因此时的紫外线会对皮肤造成伤害。

其二是吃饱后晒太阳可促营养吸收。这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

冬天晒太阳的最佳时间段

冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能。特别是在防治儿童佝偻病、成人骨质疏松症等方面,有显著疗效。一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。

第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。

第二,下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

中医提醒,晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充充足的维生素C,这样做可抑制黑色素的生成,防止晒斑。另外,人们晒太阳应到室外,不要在室内隔着玻璃晒太阳

我们大家都知道,在晒太阳的时候,可能很多人都不知道应该怎么去做才是非常安全的,其实大家尽量的不要隔着玻璃,因为这样也是没有任何的一些补钙的效果的,大家应该要在下午的4点或者是在早上的9点去晒太阳,这种情况也没有任何的一些紫外线的照射。

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