夜跑一个月会瘦多少斤 一位夜跑减肥达人经验分享 一个月到底能瘦多少斤!

2018-04-10 - 夜跑

很多人都在追求减肥瘦身的方法,同时也相信很多人也都试过很多方法,之前小编就曾分享过《用同样的方法减肥,为什么就瘦不下来?原因都在这里》。今天小编就就以一位运动达人的第一人称与大家分享,运动一个月到底能瘦多少斤!

夜跑一个月会瘦多少斤

运动减肥项目有很多种,打羽毛球,兵兵球,篮球等,但其实游泳才是最好的减肥项目。其好处多这点就不与大家说了。因为今天的主角并不是游泳。因为对于以上运动减肥项目项目都需要特定的场地。今天为大家分享的是跑步。

夜跑一个月会瘦多少斤

跑步并不需要特定的场地,只要在你认为合适的地方都可以动起来。

我并不是一个很胖的人,只能说是有点微胖吧。为了穿衣更加好看,所以才选择去运动。更重要是在再瘦一点的同时健美体型。选择跑步减肥也是因为这是一种大众运动,没有人员,产地的限制。

夜跑一个月会瘦多少斤

我一般都是喜欢夜跑。因为工作的原因。周末我情愿起得很晚,因为我觉得这是一种享受。况且我认为夜跑的灯光比清晨的晨露更加美丽。

我通常都是在晚饭过后休息一个小时,大概8点半左右出去夜跑。晚饭少吃就可以了,因为过了8点之后东西不能消化就会存储为脂肪,人更容易发胖,况且这样对胃也不好。只要第二天的早餐丰富点就好。

夜跑一个月会瘦多少斤

相信很多人减肥的最终目的都是为了体型美。所以在跑步前一定地做热身。我的热身并没有很复杂,只是先步行十来分钟,同时做点手脚的伸展运动。因为运动前热身对减肥美体是很有帮助的。如果即时开跑很容易将小腿越练越粗的。然后我就开始慢跑三十分钟左右。其中如果像休息下就步行就好,千万不要停下来。

夜跑一个月会瘦多少斤

我通常都是一周的频率在3-4次那样,最好隔天。运动前我是103斤。在坚持一个月之后我瘦到了99斤,瘦了4斤。但是要注意晚上的饮食。不过在一个月后,不但人瘦了,而且整个精神状态都好了很多。

其实减肥就是一场持久战,贵在坚持,从日常的习惯出发,改变一点。即可获得不错的效果。

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