精神焦虑症的自救方法不得不知

2018-12-16 - 焦虑症

精神焦虑症是当今社会最常见的一种心理疾病之一,焦虑症已经成为如今很常见且多发的一种精神科疾病了,大多数人患上焦虑症是因为生活中的压力,很多时候如果找不到正确的调节方法就容易病发抑郁症,那么精神焦虑症的自救方法有哪些方法呢?下面就精神焦虑症的相关常识为大家详细介绍。

精神焦虑症的自救

精神焦虑症的自救方法不得不知,其治疗方法主要有以下几种:

一、精神焦虑症的自救应该保证睡眠充足,多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方;保持乐观,当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信;可以偶尔的幻想,这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

精神焦虑症的自救

二、精神焦虑症的自救还包括自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

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