液体钙怎么吃 液体钙软胶囊怎么吃 正确的吃法有助于更好的补钙

2018-05-21 - 液体钙

随着科学经济不断进步,人们生活水平也不断提高,对自己健康的关注也就越来越多,补钙便成为很多人关注的一个问题,不管是孩童还是成年人,都是有补充钙含量需求的。那么液体钙软胶囊怎么吃,在什么时间吃,吃多久?这些问题都是人们需要知道的。今天就从四个方面告诉你液体钙软件囊怎么吃才最好。

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一、服用方式

液体软胶囊钙一般有两种服用方式,一种是嚼着服用,一种是用温水冲服,一般来说人们都会选择用温水冲服,更有利于吸收。另外在服用过程中要避免吃酸含量过高的食物,以免影响钙的吸收,还比较容易引起结石。

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二、服用时间

一般成人或儿童补钙最好都是选择在饭后,因为吃饭后人体内会有一些酸性的产物,比如氨基酸,这些物质可以促进钙的吸收,另外在晚上补钙的效果是最好的,一般在睡前4-5个小时补钙效果最佳。

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三、食物搭配

补钙可以选择食物搭配效果更佳,液体钙胶囊如果配合维生素D一起摄取,会对人体有更大的帮助。可以多吃一些含有维D的食物,比如鱼肝油、蛋黄、脱脂牛奶和坚果等等,在服用液体钙胶囊后配合食物的帮助,会更有利于液体钙发挥作用。

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四、保持良好生活习惯

补充液体钙胶囊的同时,良好的生活习惯必不可少。若只是寻求补钙胶囊的帮助,而不从生活习惯上做出改变,补钙也就失去了意义。人们要避免不良的生活习惯,少吃生冷辛辣、刺激性食物,减少抽烟酗酒,可以多做运动,多出门呼吸新鲜空气,晒太阳,来防止缺钙而引起的种种问题。

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缺钙会导致人体失眠、厌食、免疫力下降、骨质疏松等等,因而补钙对我们来说十分关键,了解如何服用液体钙胶囊可以帮助我们更好的吸收钙物质。当然,不能只迷信药物补品的力量,一定还要配合良好的生活作息习惯以及饮食习惯,希望在各方面的调节作用下,人的身体可以越来越健康,充满活力。

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