肌肉痉挛是什么意思 肌肉痉挛是怎么回事 有什么影响 怎样预防?

2018-04-02 - 肌肉痉挛

      引起肌肉痉挛常见的原因:1.疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变,此时肌肉会有大量的乳酸堆积,而乳酸会不断的刺肌肉痉挛.2.

电解质不平衡:运动中大量出汗,特别在炎热的气候下,会有大量的电解质流失.汗的主要成分是水和盐,而盐和肌肉收缩有关,流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋.3.寒冷的刺激:在寒冷的气候中,例如游泳时受到冷水的刺激,特别是热身运动没有准备充分,肌肉容易产生痉挛,主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致.

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处理方法:1.发生抽筋时,不要紧张,先检查并确定何处的肌肉产生痉挛,在针对此处的肌肉加以处理.2.发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉,使之拉长,一般疼痛都可以得到缓解.

处理时要注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉的拉伤.3.腹部肌肉痉挛时,可做背部伸展运动以拉长腹肌,还可以进行腹部的热敷及按摩.

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4.小腿肌肉痉挛时,可伸直膝关节,勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引即可.5.游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌,可先吸一口气,仰浮於水面,并立即求救,在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾,用力向身体的方向拉,同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上,帮助膝关节的伸直,待痉挛缓解后,在慢慢游向岸边.

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肌肉痉挛的预防:1.要加强身体的锻鍊,提高本身之健康状况及身体素质,尤其应注意耐寒力及耐久力之增进.

身体情况不佳时,特别是疲劳和饥饿时,不要进行剧烈运动.2.运动前,必须认真地做好准备动作及暖身,对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩,不可突然进行紧张用力的动作或剧烈的运动.3.在高温或进行长时间剧烈运动时,应是当的补充电解质,身体疲劳时,应有充分的休息再进行运动.

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游泳下水时应先用冷水淋浴,并做暖身运动.使全身肌肉逐渐适应冷水的刺激,水温过低时,游泳的时间不宜过长.4.预防胜於治疗,当发生肌肉痉挛时需镇定并小心处理,运动时更不可以勉强.

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