很多人都会上火起痘,中医认为夏季是一年中阳气最旺的季节,“夏日属火,主心”指的就是夏季天气炎热,高温影响人体内阴阳平衡,所以人火气大,容易情绪焦躁。很多人都会上火起痘,中医认为夏季是一年中阳气最旺的季节,“夏日属火,主心”指的就是夏季天气炎热,高温影响人体内阴阳平衡,所以人火气大,容易情绪焦躁。
夏季上火长痘痘怎么办?
1、正确洗脸
洗脸是我们每天都需要进行的事情,但是你真的会洗脸吗?洗脸时水温不要太高,也可以冷水洗脸。最好可以先用温水洗脸,然后用冷水再洗一次。但是,请注意油性皮肤的人就不宜用冷水洗脸了。
2、富含维生素A和B的食物有助于祛痘
长痘痘之后我们一定要注意多吃含有维生素A和维生素B的食物,维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢物对表皮的侵蚀,如金针菜、胡萝卜、西蓝花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。
3、不吃辛辣油腻食物
辛辣的饮食也会刺激我们的皮肤,导致痘痘的出现,所以饮食上我们也需要注意避免辛辣,最近又是吃小龙虾的季节了,各种香辣、麻辣小龙虾,烧烤诱惑力实在太大了,虽然美味,但是都是辛辣,油腻的食物,对健康造成一定的影响,尤其是上火长痘痘期间不能吃。海鲜类的食品在祛痘阶段是一定要禁止食用的,否则会扩大痘痘的患处,使得疼痛感加深;而且长痘吃海鲜,痘痘的表面会变成红色,很影响个人的形象。
4、随时补充水分
喝水可以帮助身体排毒,特别是夏天的时候出汗较多,我们一定要注意随时的补充水分,多喝水能够保持皮肤的弹性,减少干燥,不给痘痘留机会。常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长,比较不会口臭。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300㏄左右,流汗时更要多喝。上火时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。
5、减少电脑辐射
经常的面对电脑,我们的皮肤也会受到一定的伤害,导致痘痘出现,所以应该尽可能的减少电脑辐射,电脑辐射的危害是巨大的。额头长痘的原因,皮肤的新陈代谢功能弱,油脂分泌旺盛,长期面对电脑,皮肤也没有呼吸新鲜空气的时候,慢慢的就会形成痘痘,通常由于额头跟头发接触的比较多,所以说痘痘第一时间就长在额头上。
6、保证睡眠质量
充足的睡眠对我们的身体健康非常有帮助,并且还可以保证我们皮肤健康,睡眠就像电脑关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易上火。所以不仅睡眠时间要保证,保证其质量是关键。有规律地暗示按时睡觉,按时起床。睡前不要进食,睡觉时要熄灯,养成正确的睡觉姿势,还有就是每天坚持锻炼减少压力。
7、保持好心情
良好的心情可以让我们更好的生活,而消极负面的情绪会让上火严重,痘痘滋生,很多女性有时会变得烦躁、忧虑,这些都是痘痘生长的有利因素,所以,一定要努力保持一个乐观的心情,让心绪平静下来,好的情绪能让自己的身心健康,痘痘也会远离你。同时也要学会适当的给自己减压。
8、饮食清淡
夏天高温难耐,这个时候时候我们尽量的吃一些清淡的饮食,防止痘痘发生,高热量食物会提供火气,上火时不宜多吃水分低的食物,如油炸类、饼干、花生等坚果,改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。夏天用参须泡水喝,既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助改善口干舌燥。
