对于笔者这种养生跑者来说,春夏秋天跑步其实并没有太多讲究,只需要选择一双适合自己的跑鞋就可以开跑了。但是如今已是冬季,北方夜晚早已经进入零下,寒冷的气温加上本身就比较僵硬的身体,装备的选择就格外重要了。冬天跑步的忠告:这五件跑步装备,你一定要选择好!
衣服:掌握三层穿衣法
冬天跑步一定要掌握“三层穿衣法”,这里的三层并不是指的三层衣服,而是三种”类型“。最内层直接接触皮肤,一定要选择干燥企鹅排汗的衣服,比如速干的T恤长袖等;中层为保暖层,主要功能是保暖和排湿,比如摇粒绒、羽绒等;外层为防风层,主要用于抵挡冷风进入内部。这里的大忌是不要穿棉质的贴身内衣,否则稍微跑步出汗,衣服就被粘在身上,温度下来后身体冷冰冰,非常难受。
耳罩:护耳护额,避免冻伤,不宜过厚
北方干冷南方湿冷,耳朵和额头作为“迎风面”,跑步半小时就会被冻得失去知觉,所以建议选择耳罩来避免冻伤。但是耳罩不宜过厚,过厚不仅不轻便,而且可能会减弱听力,出现危险。
笔者戴的是这款跑步专用耳罩,它有四个特点深得我心。首先作为一款跑步专用耳罩,护耳朵护额头,一件搞定;第二有三层材质内里亲肤舒适,中间保温,外层防寒;第三它也是发带,可以吸汗的同时起到固定头发作用;第四两侧均有反光条带,提高夜跑安全性。
手套:轻薄防风即可
冬天跑步手套的选择上,同样不宜过厚。建议选择稍微轻薄一点的即可,主要看重其防风的性能。另外尽量选择手腕处加长款的,这样可以避免风从手腕灌倒袖子里。
鞋子:缓震、支撑、保暖、抓地
跑鞋方面,这里就不再赘述了,因为以前写过太多关于跑鞋选购、评测和推荐了。主要还是看缓震性能、支撑性能,需要提一下的是,有些材料缓震在低温下缓震性能会有较大衰减。
另外冬天路面可能会有结冰情况,所以抓地性能要额外考虑,可以选择像GEL-KAHANA8这种加厚增加抓地力的越野跑鞋。
裤子:纯棉是运动最大的敌人
时刻记住,纯棉是运动最大的敌人,裤子的选择上一定不要穿着纯棉秋裤去跑步。同样穿三层或者两层即可,内层紧身裤或者压缩裤,外层选择防风保暖材质。
以上就是冬天跑步时的装备选择了,希望对各位跑者冬天跑步能提供一些帮助!
