运动过量失眠 运动过量 小心“横纹肌”抗议!

2019-01-17 - 运动过量

最近,一则“大学生连续健身三天被下病危通知书”的消息刷爆了朋友圈!

好怕怕!不就是健个身么?咋会这么严重?横纹肌溶解又是个什么鬼?

其实,很多疾病都可以通过名字理解个大概,横纹肌溶解也是一样,即为横纹肌被破坏、溶解了。横纹肌就是骨骼肌,健身中要练得肌肉部位都是横纹肌。肌肉溶解后,肌细胞内的肌红蛋白、磷酸肌酸激酶等会被释放出来,进入血液,这些物质会伤害肾脏,常常会导致肾脏损伤。严重时会出现急性肾小管坏死、急性肾衰竭、休克等并发症。而运动过量就是引起横纹肌溶解的“罪魁祸首”之一哦!

运动过量失眠

在今天的“全民健康生活方式日”,药娃就和您聊聊运动健康的话题吧。

运动是增进健康、延年益寿的的重要手段。然而,运动量并非越大越好,运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康。

适量运动可以加强人体的免疫系统,提高免疫力。很多人都有参与运动的意识,但未认识到运动过量危害健康,损害免疫系统,减弱身体抵抗力,造成血液循环不良、弹性疲乏等后遗症,可能会抑制白细胞,可能会导致神经官能症,引起反应能力下降,平衡感降低,肌肉的弹性减小。总之,运动过量打破了人体自身的和谐,比不运动带来的危害更大。

运动过量失眠

运动过量会产生两种后果,一种是竞技体育的过度训练,另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的,通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累,导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损,就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人,减少打球次数,穿插其他运动来代替单一的运动。

运动过量失眠

当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小,一到运动场地就头晕恶心,吃不香、睡不好,抑郁、易怒,便秘、腹泻,易感冒等状态时,就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时,人的中神经系统受到了损害,整个人体开始出现异状,比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。

为了避免运动过量带来过度疲劳,人们在运动时要循序渐进、量力而行,比如一周运动2~3次,运动一次,休息两三天,根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动,也容易运动过量,造成过度疲劳。返回搜狐,查看更多

相关阅读
  • 运动过量嗓子有血 女子深蹲得横纹肌溶解症 运动过量危害大

    运动过量嗓子有血 女子深蹲得横纹肌溶解症 运动过量危害大

    2019-01-17

    根据新闻媒体报道,长沙一女白领在参加公司的拓展训练的时候,一口气做了700个深蹲,当时腰腿酸痛不已,三天之后大腿疼得无法走路,小便也呈“浓茶色”,送医院抢救,检查显示,她得了“横纹肌溶解综合征”:肌酸激酶、乳酸脱氢酶、肌红蛋白等心肌酶指标均超标,其中肌酸激酶更是超出正常值1000多倍,已经导致她肾脏衰竭。

  • 运动过量滞后 隐睾运动过量有影响吗

    运动过量滞后 隐睾运动过量有影响吗

    2019-01-17

    隐睾作为男性的专属疾病,近些年有高发的倾向。隐睾患者能不能运动,能不能过量运动成为男性朋友们最为关心的话题,做任何事情都得把握一个度,适度的运动可以强身健体。下面,小编就为患者朋友们解答一下男性隐睾运动过量有影响吗?隐睾又称睾丸未降。胎儿在发育过程中,睾丸逐渐处自腰部腹膜后下降,并于出生前降至阴囊内。

  • 运动过量尿血 运动过量?小心横纹肌溶解综合症

    运动过量尿血 运动过量?小心横纹肌溶解综合症

    2019-01-17

    杭州11名员工扩展训练后“尿血”,全身酸痛运动过量?小心横纹肌溶解综合症日前,杭州市一家公司在组织员工进行扩展项目训练时,有11人身体出现不适,到医院就诊后,被确诊为横纹肌溶解综合症。在公开报道中,一些员工称尿液在第二天颜色变深了,并且手臂和腿非常酸痛,膝盖也打不了弯。这一事件让不少人对横纹肌溶解症产生了关注。

  • 运动过量滞后 隐睾运动过量有影响吗

    运动过量滞后 隐睾运动过量有影响吗

    2019-01-17

    隐睾作为男性的专属疾病,近些年有高发的倾向。隐睾患者能不能运动,能不能过量运动成为男性朋友们最为关心的话题,做任何事情都得把握一个度,适度的运动可以强身健体。下面,小编就为患者朋友们解答一下男性隐睾运动过量有影响吗?隐睾又称睾丸未降。胎儿在发育过程中,睾丸逐渐处自腰部腹膜后下降,并于出生前降至阴囊内。