【睡不着觉吃什么食物】睡不着觉之前吃什么食物能很快睡着

2020-09-10 - 睡不着觉

【睡不着觉吃什么食物】睡不着觉首先可以吃一些含有卵磷脂的食物,比如说牛奶、鱼类、小米、鸡蛋。这样能够调节中枢神经系统的递质,对睡眠有一定的改善作用。其次,睡不着觉还可以吃一些酸枣仁泡水,或者是代茶饮,以及用一些酸枣仁煮粥都可以改善睡眠。再有,对于睡不着觉还可以吃一些含有褪黑素的保健品,特别是老年人的睡不着觉。因为人随着年纪的增长,由于褪黑素分泌减少会出现睡不着觉。睡不着觉吃什么食物

【睡不着觉之前吃什么食物能很快睡着】(1)牛奶:睡觉前喝一杯热牛奶,可催人熟睡。(2)莲子:能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。(3)蜂蜜:有补中养脾,去除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮,具有良好的利眠作用。睡不着觉吃什么食物

(4)黄花菜:可治夜少安寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。(5)龙眼:有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。(6)大枣:有治烦闷不眠作用,每晚取大枣20枚煎汤,睡前服用能安眠。(7)葵花子:含有维生素B3,能调节脑细胞功能,每晚磕一把葵花子,有催眠作用。以上各种安眠饮食可任选一种,逐一试之,若有效可固定下来,若无效可另换一种。睡不着觉吃什么食物

晚上睡不着觉如果是神经衰弱引起,可以吃谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒等调理睡眠。如果是焦虑症引起,可以口服坦度螺酮、丁螺环酮、劳拉西泮。如果是抑郁症引起,可以口服黛力新、西酞普兰、米氮平等药物治疗。睡不着觉吃什么食物

患者如果有躯体疾病引起身体不适,导致睡不着觉,主要是治疗原发病,比如头痛严重时可能会引起患者睡不着觉,可以用一些对症止痛的药物,比如口服布洛芬、吲哚美辛和萘普生等。患者如果有神经痛,也可以导致睡不着觉,一般口服卡马西平等。

香蕉: 除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.菊花茶: 具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。 温牛奶: 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。蜂蜜: 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。睡不着觉吃什么食物

土豆: 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 燕麦片: 能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

杏仁: 它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。  亚麻籽: 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。

它们富含欧米加-3脂肪酸。全麦面包: 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。此外,为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方:用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量,加水煮开,早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥,晚餐食用,疗效甚佳。

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