健康早餐搭配 七款健康早餐搭配让你吃出好身体

2018-04-16 - 早餐搭配

七款健康早餐搭配让你吃出好身体,一天之计在于晨,早晨是一天的开始,一顿营养美味的早餐不仅能够让我们赶走瞌睡虫,充满活力还能让我们的身体变得更健康,所以说早餐对于我们来说是异常重要的,营养又健康的早餐必不可少,那么,日常我们的早餐应该如何搭配呢?下面我为大家介绍七款健康早餐搭配,大家可以参考一下哦。

健康早餐搭配

豆浆 包子:

豆浆搭配一个包子也是很多上班族最常见的一种早餐类型,相对于牛奶加面包,个人还是喜欢吃豆浆和包子的搭配的,怎么看怎么感觉有中国味。再者说了豆浆中含有丰富的植物蛋白、碳水化合物、蛋白质这些成份基本上可以保证一上午的能量消耗了。当然了个人还可以根据口味选择包子的。

健康早餐搭配

八宝粥 小菜 鸡蛋:

八宝粥主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物,膳食纤维,常食健脾胃,益气安神,促消化增食欲补充体力。粥本身就具有容易消化和吸收的作用,而搭配着各种新鲜的蔬菜看似可以保证了一上午所需的维生素、膳食纤维了。

健康早餐搭配

馒头 豆浆 小菜 煎蛋 水果:

馒头是中国传统面食,是餐桌上必不可少的主食之一。馒头有很多做法,白面馒头、杂粮馒头、菜馒头、肉馒头、煎馒头片等。主要营养成分是蛋白质和碳水化合物,是人们补充能量的基础食物,常吃有利于保护胃肠。

健康早餐搭配

包子 粥 蔬菜 水果 鸡蛋:

包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜,蔬菜和水果可以补充足够的维生素,鸡蛋能提供充足的蛋白质。包子里多加些虾仁可以达到补钙的目的。喝粥还可以美容。这道典型的中式早餐既营养丰富又可以提供充足的能量。如果说早餐可以提供全天30%的能量和营养,是其他餐次补不回来的的话,这款早餐能量实足。七款健康早餐搭配让你吃出好身体。

健康早餐搭配

馄饨 小菜:

馄饨也是中国传统小吃,馅料通常以猪肉、虾仁、蔬菜、姜等构成。蔬菜的种类可以是白菜、香菇、芹菜等可根据自己 的口味随意选择。馄饨的汤料可以加鸡汤、也可是紫菜汤,也可以是西红柿汤。早餐吃馄饨营养丰富又开胃。如果觉得只吃馄饨太单调了可以根据自己的口味搭配一些小菜,营养均衡、能量充足。

面条 荷包蛋 玉米 小菜:

面条制作简单,营养丰富。常见的做法有打卤面、牛肉面、凉面、汤面等,在搭配荷包蛋和一些小菜,不仅简单方面还有很高的营养价值。

面包 牛奶 肉饼 西红柿汤:

牛奶加面包是很多上班族的选择,其不仅方便而且节省时间。人体所需的营养也似乎都有了,但是在选择牛奶的时候一定要选择奶制有保证的奶源,要尽量选择全麦面包。牛奶最好也放到微波炉里热一下,避免影响肠胃健康。面包和肉饼最好是自已加工的这样的早餐不仅能量充足,而且营养均衡、健康。

七款健康早餐搭配让你吃出好身体,相信朋友们看过以上的介绍对于如何搭配健康营养的早餐已经有所了解了吧,俗话说,早餐吃的要像皇帝,可见我们的一日三餐最重要的就是早晨这一餐,大家一定要注意营养的搭配,为自己的一天提供能量哦。

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