孕妇吃什么宝宝聪明 孕妇吃什么补充营养 切记多补钙补锌

2019-08-14 - 孕妇吃什么

很多准妈妈一怀孕后,便开始操心起自己的营养来,担心营养不够,影响宝宝的发育,但是又不知道要补充哪些营养。孕妇科学地补充营养的很重要的,下面将为大家介绍孕妇要补充哪些营养、各阶段孕妇怎么补充营养以及孕妇吃什么补充营养等。

孕妇吃什么宝宝聪明

1、补钙

怀孕前,若女性体内钙摄入不足,不仅影响个人的身体状况,而且直接影响怀孕后孕妇的身体与胎儿的发育。由于怀孕前的钙补充不足而导致怀孕后孕妇体内的钙缺乏或怀孕后孕妇钙摄入不足,在孕期,孕妇体内的钙质就会转移到胎儿身上,既不能满足胎儿生长发育的需要,也影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育,出生后使孩子早早的出现佝偻症;也会导致孕妇出现小腿抽筋,疲乏、倦怠,产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。

孕妇吃什么宝宝聪明

钙摄入量或准备补充量:正常女性在非怀孕期平均每天需要钙约800毫克,而在怀孕期间每天必须摄入1000~1200毫克的钙。

钙的来源:富含钙的食物有海带、黄豆、腐竹、奶制品类、黑木耳、鱼虾类等。尽管这些食物含有丰富的钙,但人体对钙很难吸收。因此,计划怀孕的夫妇或已经怀孕的孕妇,必须额外补充一定量的钙剂,如:碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

2、补叶酸

在怀孕头4周内,孕妇如果明显缺乏叶酸,就可能导致胎儿神经管异常,并最终导致严重后果,后果之一就是造成脊柱裂,从而出现严重的功能障碍。

这充分说明妊娠期摄入叶酸的重要性:一是促进胎儿的正常生长,因为叶酸是嘌呤嘧啶代谢中的重要因素,细胞、组织要迅速增长就必需叶酸;二是防止妊娠巨红细胞性贫血,严重时会引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等症状。

然而,许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸,也不知道自己已经怀孕,这有可能错过补充叶酸的关键时期。因此,美国疾病控制中心已经建议:育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸,孕妇为0.8毫克。生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加0.2-0.4毫克的叶酸,具体的补充方案应该由医生来决定。

相关阅读
  • 孕妇吃什么食物好 哪些食物孕妇能吃

    孕妇吃什么食物好 哪些食物孕妇能吃

    2019-08-14

    nbsp;nbsp;孕妇是一个特殊的人群,这个人群往往需要特别的关照,尤其是在饮食方面,要特别的注意,因为孕妇的饮食如果稍不注意,吃了一些不该吃的东西,往往危害的不仅仅是孕妇自身,对于腹中胎儿的危害是长期的,那么孕妇吃什么食物好呢?下面我们一起来看下。nbsp;nbsp;单项食品无法包含一切的营养素。

  • 早期孕妇吃什么好 孕妇吃什么补铁最好

    早期孕妇吃什么好 孕妇吃什么补铁最好

    2019-08-14

    孕妇若出现贫血情况,就会造成身体免疫力下降,孕妇脸色发白,严重还会导致孕妇出现头晕、无力等情况,对此应及时补充矢量的铁元素,因为孕妇处于特殊时期,若贫血不是特别严重的话,则应该选择食补补充铁,那么孕妇吃什么补铁最好呢?孕妇吃什么补铁最好1、补铁的话就说明贫血吧,一般的话像咱们平时说的红黑木耳猪肝又是比较不错的。

  • 孕妇吃什么补气血 孕妇吃什么钙片不便秘

    孕妇吃什么补气血 孕妇吃什么钙片不便秘

    2019-08-14

    孕妇是比较特殊的,是需要家人精心照顾的。平时的生活中孕妇不仅要以肚子里的胎儿为主,也要注意自己的身体情况。孕妇在怀孕期间是很容易缺钙的,但是有的孕妇会表示吃了钙片后容易出现便秘的,那么就一起了解一下孕妇吃什么钙片不便秘?孕妇出现便秘是有很多原因导致的,如果是因为吃的钙片便秘,那么孕妇可以吃乳钙,孕妇吃了以后不仅会吸收好。

  • 孕妇吃什么宝宝皮肤白 孕妇吃什么可以让宝宝皮肤白

    孕妇吃什么宝宝皮肤白 孕妇吃什么可以让宝宝皮肤白

    2019-08-14

    孕妇是一个极其特殊的人群,吃什么喝什么不仅仅影响着自己的身体状况,还影响着腹中胎儿的生长发育。很多夫妻都希望自己将来的宝宝的皮肤可以白皙光滑,希望自己的宝宝可以是一位非常漂亮的宝宝。那么孕妇吃什么尅让宝宝皮肤白呢?1、孕妇可以多吃小番茄,小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展,能够使皮肤变的细嫩光环。常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈。