自卑怎么办?

2018-10-30 - 自卑

一、自卑与自信是文化割裂与建构的产品。

我们先来认清一下自卑与自信的真相。自卑情结是人类在进化中形成的集体无意识,而自信是人类文化的产物,其真正的心理功能是掩饰人类对外部世界不可知的恐惧。

自卑怎么办

就是说,自信与自卑原本只是人在社会适应中的一种自然心境,而文化却将这种原本统一的有起有伏的心境定义为截然相反、不能并存的两件事。这种坑爹的割裂方式逼迫人们采用对立的思维,非此即彼地去观察自己的内心。于是你是自信的,就不可能同时是不自信的。可是,看起来自信的人,往往也是需要努力忽视内心的自卑,才能表演出自信的样子呀。

自卑怎么办

事实上,自卑才是人类精神领域可靠的、赖以生存并维持生命张力的心境。它提醒人类要保持谦虚,对未知保持敬畏。自卑是土壤,自信是庄稼。我们的文化认同庄稼的价值,却否定土地的重要性,结果自信成了无源之水。

自卑怎么办

二、人人都自卑。

个体心理学创始人 阿尔弗雷德·阿德勒 (Alfred Adler) 写了一本书《超越自卑》,他认为:人的一切行为动力均源于超越自卑的需要,是自卑感推动了人的进步。大师就是大师,说出来的话多么窝心。让我们身体内的自卑好像突然从坏东西变成了满满的正能量了。

心理治疗师曾奇峰认为,形成自卑的过程大约有两种。一是在小时候跟成人的比较过程中,都有不如成人的深刻体验;再加上某些不太利于成长的环境,自卑的状态就可能凝固在心里。二是每个人对自己的事情都比对别人的事情更了解,在自己的视野下,神秘的那边被不自觉地赋予一些同样神秘的力量或者光环。

表面看来,自卑是瞧不起自己。但是,如果一个人从来没有把自己跟别人比较之后而瞧不起别人,那也就不会有在比较之后的瞧不起自己。换句话说,没有攻击别人,也就不会有技不如人的结果和失败后的自卑了。每个人都不必通过瞧不起他人来瞧不起自己。苍天在上,它会毫不吝啬地给予那些抬举别人的人以抬举自己的力量。

三、自卑怎么破?

既然自卑真实存在于我们内心,而且每个人人手一份永不落空,那么个人应该如何超越自身的自卑?

1、用补偿心理超越自卑

补偿,就是发展自己其他方面的长处,弥补自己的缺陷或自卑的一种心理适应机制。在补偿心理作用下,自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑,人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足,这就促使其努力学习别人的长处,弥补自己的不足,从而使其性格受到磨砺,而坚强的性格正是获取成功的心理基础。

心理补偿是一种使人转败为胜的机制,如果运用得当,将有助于人生境界的拓展。但应注意两点:一是不可好高鹜远,追求不可能实现的补偿目标;二是不要受赌气情绪的驱使。不甘自卑,发愤图强,积极补偿,是医治自卑的良药。

2、用乐观态度面对失败

在自我补偿的过程中,还须正确面对失败。其一,做到坚韧不拔,不因挫折而放弃追求;其二,注意调整、降低原先脱离实际的“目标”,及时改变策略;其三,用“局部成功”来激励自己;其四,采用自我心理调适法,提高心理承受能力。

3、用实际行动建立自信

建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己不敢去做的事,直到获得成功。可参考如下方法:

A.突出自己,挑前面的位子坐

坐在前面能建立信心。因为敢为人先,敢上人前,敢于将自己置于众目睽睽之下,就必须有足够的勇气和胆量。养成习惯,自卑也就在潜移默化中变为自信。虽然坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。

B.正视别人,正视自己

正视别人,不是要你瞪着牛一样大的眼睛瞪别人。正视别人,是积极心态的反映,是自信的象征,更是个人魅力的展示。还是看看老人家温柔而坚定的眼神吧。

C.昂首挺胸,快步行走

身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信。反过来,通过改变行走的姿势与速度,有助于心境的调整。将走路速度加快,就仿佛告诉整个世界:我要到一个重要的地方,去做很重要的事情。在我面前的一切障碍都将被我超越!步伐轻快敏捷,身姿昂首挺胸,会给人带来明朗的心境,会使自卑逃遁,自信滋生。

D.练习当众表达

如果你不敢对着很多人说话,从面对一个人,面对两个人开始练习。大庭广众讲话,需要巨大的勇气和胆量,这是培养和锻炼自信的重要途径。从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心。不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言。

E.学会微笑

我们都知道笑能给人自信,它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套,因为在他们恐惧时,笑会比哭还难看。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑,他就会对你产生好感,这种好感足以使你充满自信。爱笑的人,运气不会太差。

人人都自卑,让你自卑的根源是什么?戳↓

相关阅读
  • 极度自卑的人最可怕 一个极度自卑的人要以怎样的方式个活着?

    极度自卑的人最可怕 一个极度自卑的人要以怎样的方式个活着?

    2018-10-30

    第二点,你得学着去改变你的心态。以前我总觉得,别人又在背后说我什么了,感觉自己总活在别人的世界里。后来听说了太多我做都没做过的事,在别人的嘴巴里传的那么真,真到我都以为我自己做过但是忘了。每一次谣言都是一部大片,我从愤怒而不敢反抗,到无视。你是为你自己而活,只要你自己尊重你自己,你自己爱护你自己,你自己看得起你自己。

  • 自卑心理测试 通过哲学思考克服自卑心理

    自卑心理测试 通过哲学思考克服自卑心理

    2018-10-30

    自卑心理,是青年非常普遍的心理,通过哲学的思考,我们是可以克服这种心理的。人类所对的世界,有两个世界,一个是外界真实的世界,另一个是人类大脑对世界的印象。越聪明的人,想象力也越丰富,大脑对世界的印象也就越广阔。但是这两个世界并不相同,人类依照自己大脑对世界的印象进行决策,而行为却作用于外界真实的世界。

  • 登高自卑的意思 长焦虑 孩子自卑……谁说偏科的学生不优秀?

    登高自卑的意思 长焦虑 孩子自卑……谁说偏科的学生不优秀?

    2018-10-30

    这个笑容灿烂的少年叫方正天,15岁时,他就能在架子鼓前一坐坐一天,敲到天昏地暗。可方正天的学习一直令父母头疼。理科学习吃力的他,数学尤其不好,满分150分的试卷只能考到20多分。孩子的音乐才华家长有目共睹,但挥舞的鼓棒无法变成分数,方正天还是班里垫底的另类学生。面对未来的人生大考,难道要孩子放弃梦想吗?出国。

  • 自卑的人怎么改变自己 教你7种有效调节方法

    自卑的人怎么改变自己 教你7种有效调节方法

    2018-10-30

    朋友圈很多人说有什么性格就会交什么类型的朋友圈,对于性格有些内向或自卑的人群,可以适当参加一些性格开朗圈子的活动或是交一些性格开朗的朋友。时常在一起交流,可以让自己从中改变个人的性格与对事件的认知。做一些力所能及的事成就感对于所说的缺乏安全感的人群,可以通过一些力所能及的事件去增加个人的成就感增加个人自信力。