敏感本可以是一个人的优点,但是敏感多疑就成了我们的心理疾病了。敏感多疑的人对周围发生的一切事情都非常敏感,即便是一点小小的平常之事都会和自己联系起来,认为这是针对他的,例如如果大家在他旁边小声说笑,那么他会认为别人是在议论他,进而会变得非常不高兴,甚至会变得愤怒暴躁。那么,该如何改变这种心理,列出以下几点。
如何改变敏感多疑的心理?
做一个接近完美而不完美的人
太过于在乎自己的缺点和太在意别人看自己的态度,是敏感多疑的主要原因。这样会形成强迫症,总是要求严格和完美为主要特点的人格障碍,经常自我怀疑,达不到要求而使神经经常处于焦虑和紧张之中,得不到松弛。我们要学会对自己宽容,允许自己的不完美,要想,完美才是一个人的不完美。
敢问,世界上有存在着完美的人吗。所以要对自己好一点,允许自己的不完美。 要正确认识自己。首先要肯定自我,再认识自己的处境,认识自己的存在是有价值的。 有个词语说的好,叫兴趣使然。兴趣是最好的老师。有了兴趣,干啥都有劲。在职业规划中,也得要兴趣帮忙,兴趣是帮你确定职业方向和职业目标最好的工具。有了明确的工作目标,自然能省事省时不少。
学会认清现实
敏感多疑多源于幻想之中,可能你认为他不喜欢你,所以他在和别人谈话的时候,觉得他在那议论你,这个时候不要害怕,直接前去问一问,其实也有可能别人只是在聊天。你主动问的话,就能减少你下次的猜疑。认清楚状况,别待在幻想之中。
要弄明白人为了什么而活着。要实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。要正视所有的不公平,没有一个人的人生是一帆风顺的,只要努力就精彩,遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹。
温馨提示
多培养信心,在成功的优越中多享受,多开导自己,多找朋友谈心发泄,多参加文体活动,多听轻音乐,舒缓身心,转移注意力,要理解和宽容自己。多与他人交流,扬长避短,让别人发现你的好,做事的时候集中精力去做好,尽了自己的最大努力,就不怕别人在说什么了。把敏感当做一个优点,把多疑尽量克制。
