吃什么促进吸收营养 吃什么促进吸收吗?

2018-01-14 - 吃什么促进

      钙的吸收:       (1)维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收.食物中富含维生素D的有鱼肝油,鸡蛋黄,黄油,肝,奶等,植物性食物几乎不含维生素D.

人的皮肤中含有7—脱氢胆固醇,经紫外线或阳光照射后转变为维生素D,因此,儿童经常晒太阳,对促进骨骼发育有益.       (2)乳糖能促进钙的吸收.

吃什么促进吸收营养

由于乳糖和钙形成低分子可溶性络合物,促进了钙的吸收,因此乳糖可增加小肠吸收钙的速度.       (3)膳食蛋白质供应充足,有利于钙的吸收.

蛋白质消化分解为氨基酸尤其是赖氨酸和精氨酸后,与钙形成可溶性钙盐,因而利于钙的吸收.       (4)适宜的钙,磷比值可促进钙吸收.

吃什么促进吸收营养

一般认为钙,磷比值在2:1益于钙吸收.有的营养学家推荐,婴儿时期的钙,磷比值以1.5∶1为宜,1岁以后钙,磷比值维持在1∶1为宜.

动物实验证明:钙,磷比值低于1∶2时,钙从骨骼中溶解和脱出增加,严重时可导致骨质疏松症.       (5)赖氨酸,精氨酸,色氨酸等均可增加钙的吸收,尤以赖氨酸作用最为明显.

吃什么促进吸收营养

氨基酸可与钙形成容易吸收的钙盐,故膳食中适量的蛋白质可增加由小肠吸收钙的速度,但是过量的蛋白质摄入,则增加尿钙排出.       (6)植酸盐,纤维素,糖醛酸,藻酸钠和草酸可降低钙的吸收.

它们均存在于常见的食物中,并可与钙形成不易被吸收的盐类.菠菜,大蕹菜(空心菜),苋菜等含草酸多的食物中的钙难于吸收,而且影响胃肠道内其他食物钙的吸收.

吃什么促进吸收营养

      (7)脂肪摄入过多或脂肪吸收不良,均可导致游离脂肪酸过多,与钙结合成不溶性的钙皂,从粪便中排出.

      (8)过量的酒精,尼古丁均可妨碍钙的吸收,为此要少饮酒少吸烟.       (9)酸性介质有利于钙的吸收,因较低的PH植,可保持钙的溶解状态.

吃什么促进吸收营养

      (10)运动可增加钙的吸收.       (11)激素对钙吸收的影响很大.

甲状腺激素,肾上腺皮质激素及其同类均不利于钙的吸收. 上述因素对钙的影响是客观存在的,我们在考虑这些客观因素调整自己的饮食,生活习惯的同时,还应注重人体自身的调养.

虽然钙的吸收主要在肠道,但中医理论认为“大肠小肠皆属于胃”,即大肠小肠的功能有很大一部分属于脾胃,脾胃不健则吸收不利.龙牡壮骨冲剂具有强先天,补后天之功,在大群“扶正健脾”药的作用下,调养后天,改善肠胃功能,促进钙和其他营养物质的吸收,适合脾胃功能较差的人服用.

中医认为萝卜有消食,化痰定喘,清热顺气,消肿散淤之功能.大多数幼儿感冒时出现喉干咽痛,反复咳嗽,有痰难吐等上呼吸道感染症状.

多吃点爽脆可口,鲜嫩的萝卜,不仅开胃,助消化,还能滋养咽喉,化痰顺气,有效预防感冒.另外,萝卜有很高的营养价值,含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8~10倍.萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收.

相关阅读
  • 吃什么促进黑色素生成 白癜风吃什么促进黑色素形成?

    吃什么促进黑色素生成 白癜风吃什么促进黑色素形成?

    2018-01-14

    nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;白癜风是一种慢性皮肤病,具有顽固性和多发性的特点,白癜风虽不直接影响生命,但是对身体和身心健康有直接影响。白癜风主要是由于气血亏虚、风邪外侵,血虚生风,肌肤失养所致,用常规的治疗方法是很难彻底治愈的,由于乱求医乱用药,什么激素冲击疗法。

  • 吃什么促进排卵 女性吃什么促进排卵

    吃什么促进排卵 女性吃什么促进排卵

    2018-01-14

    每个月十天的排卵期是女性正常的生理情况,但很多女性都出现有不排卵的情况,吃什么促进排卵这个时候是女性必须了解的。对于吃什么促进排卵的问题,专家指出很多食物都具有这种功效。1、谷类食物女性不排卵就会导致精子无法拥有受精的过程,因此也就难以怀孕了,因此排卵对于孕育下一代来说至关重要。同时不排卵还会导致女性生理功能失调。

  • 吃什么促进钙吸收 17个月宝宝钙吸收钙吸收不好 吃什么促进

    吃什么促进钙吸收 17个月宝宝钙吸收钙吸收不好 吃什么促进

    2018-01-14

    维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物,又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中,它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的,维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素,来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收,在胆汁协助下形成乳糜微粒。

  • 吃什么促进排卵 女性吃什么促进排卵

    吃什么促进排卵 女性吃什么促进排卵

    2018-01-14

    每个月十天的排卵期是女性正常的生理情况,但很多女性都出现有不排卵的情况,吃什么促进排卵这个时候是女性必须了解的。对于吃什么促进排卵的问题,专家指出很多食物都具有这种功效。1、谷类食物女性不排卵就会导致精子无法拥有受精的过程,因此也就难以怀孕了,因此排卵对于孕育下一代来说至关重要。同时不排卵还会导致女性生理功能失调。