经期水肿腿粗 经期水肿怎么办?如何消除经期水肿?[图]

2019-03-24 - 经期水肿

女性在月经期间内分泌会发生很大的变化,也容易出现内分泌失调的情况,不仅皮肤会变得比较粗糙,还可能会长痘,有一部分人在经期的时候还会出现水肿的情况,感觉整个人都是肿的,真的很难受,那经期水肿怎么办?如何消除经期水肿?

经期水肿腿粗

1、经期水肿女性饮食注意

经期女性应该少吃盐分过多的食物,以减少水肿现象的发生;少吃快餐类食品,辛辣刺激食物,少喝含咖啡因多的饮料,少喝酒,尽量多喝水,喝的水越多,身体排泄的水分就越多。

经期水肿腿粗

2、经期水肿吃什么消除

(1)土豆

土豆中含有极为丰富的无机盐,而无机盐中又含有丰富的钾,钾元素不但能帮助身体排除滞留在体内的钠,同时还能帮助促进身体排出多余的水分。土豆在烹饪的时候要注意,最好不要切的过碎,也不要将土豆长时间浸泡在水里,以免钾元素流失。

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(2)红豆

红豆中不但含有丰富的钾,而且红豆外皮中还含有皂角苷物质,这种物质有很强的利尿作用,要想顺利消除水肿的话,最好用红豆熬汤食用,豆沙馅虽然是用煮熟的红豆制成,但是其中的皂角苷已经随着倒掉的汤水流失,起不到消肿作用。

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3、经期水肿不宜吃大枣

有一部分女性经期出现浮肿现象与湿重也有关系,这类人群是不适合吃大枣的,因为大枣味甜,吃多了容易生痰生湿,导致水湿积于体内,加重水肿的症状。

4、经期适量运动消除水肿

经期适当的多走动,或者睡前多做做深蹲或是柔软体操,活动一下腿部,能够是肌肉收缩,血液在身体中循环更流畅,帮助代谢掉身体内的多余水分。

5、经期注意保暖防水肿

女性经期来临前,身体易变得虚寒,血液循环不加,身体代谢下降,更容易出现水肿现象,因此经期尤其要注意保暖,以便促进血液循环,提升代谢。

6、多多补充水分

虽然这时期容易水肿,但不喝水反而有反效果。身体水分不足够便会便秘、皮肤变差,因代谢下降而易胖。多喝可不让身体受寒的长温或热饮,确实补充水分是最重要的。含糖饮料会加重水肿的情形,建议大家多喝水或茶。

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