• 单腿下犬式 生理期为什么可以练习下犬式?

    单腿下犬式 生理期为什么可以练习下犬式?

    2019-03-06

    下犬式作为一个经常练习的体式,大家对于它有很多的误区:其一,能否在生理期练习下犬式?其二,坐骨为什么不能一味的向天空伸展。如果这些概念不解决,你不可能有任何进步。不要被错误的下犬式练习思路洗脑即使你是瑜伽的培训老师,即使你的个人简介的名头有千条,你也不可能用下犬式改善一个生理期问题的学生,或者下背部疼痛的学生。

  • 下犬式正确姿势 瑜伽下犬式的4种进入方式 你知道吗?

    下犬式正确姿势 瑜伽下犬式的4种进入方式 你知道吗?

    2019-03-06

    瑜伽下犬式对于习练瑜伽的人来说,已经再熟悉不过了,几乎每节课都会练到这个体式,尤其在瑜伽体式的串联中,下犬式也成为了一个炙手可热必不可少的体式,由于平时用到的比较多,所以大家对这个体式也非常的关注。最近有好几个伽人微信问我,下犬式的进入方式,有的瑜伽老师说从俯卧进入,有的瑜伽老师说从四角跪姿进入,有的瑜伽老师从英雄前屈进入好像每个老师教的都不太一样。

  • 下犬式手滑 【瑜伽垫好滑.做下犬式手都会打滑.怎麼解决?】

    下犬式手滑 【瑜伽垫好滑.做下犬式手都会打滑.怎麼解决?】

    2019-03-06

    答:我练习的时候都是用瑜伽巾的,瑜伽巾铺在上面就不会打滑了,有时候手脚干涩即使用塑胶垫子和瑜伽巾一样打滑,所以要有一定的湿度才能掌控力度,还有一种方法就是如果用塑胶垫子那么你在做下犬式时虎爪抓地,就是10个指头弯曲扣住地面这样就能稳...瑜伽垫是什么材质的最好?答:瑜伽垫是练习者最重要的瑜伽辅助用品之一。

  • 下犬式变体 为什么每次瑜伽课都练下犬式?

    下犬式变体 为什么每次瑜伽课都练下犬式?

    2019-03-06

    下犬式座位瑜伽中最常见也是最基础的姿势之一,能够美化背部,拉长大腿。然而,下犬式看起来简单,动作做满且达到效果却很难。如何让下犬式发挥出最优的效果,需要讲究一些方法。打牢基础才能向上走,所有练习的开始都是从基础开始的,但是基础总是会被一些眼高手低的人嫌弃,你以为的最简单的基础往往最能看出一个人的能力。

  • 下犬式的误区 下犬式瑜伽练习好处多 你注意到了吗

    下犬式的误区 下犬式瑜伽练习好处多 你注意到了吗

    2019-03-06

    我们都会做下犬式,但是真正能每天坚持做的人有多少?你知道每天做下犬式能为自己带来多少益处吗?看看这一篇,你一定会有坚持下去的冲动!每天站立、走路、跑步,都会导致大腿后方肌肉变得紧绷,这就是为什么常有慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉原因了。好多女生都为自己粗壮的小腿而发愁,其实就是大腿后方肌肉太紧绷了!下犬式刚好能打开腿部后方肌肉。

  • 下犬式的危险 瑜伽“下犬式”的4种常见进入方式 初学者必知!

    下犬式的危险 瑜伽“下犬式”的4种常见进入方式 初学者必知!

    2019-03-06

    狗年怎能不练下犬式,那你知道下犬式的进入方式。吗?1英雄前屈式进入采用英雄前屈式,主要是让大家在练习下犬式之前,找到手臂以及脊柱伸展的感觉,然后保持手臂以及脊柱伸展的状态,慢慢的抬起髋部,双脚踩地伸直双腿,进入体式。这种方式,适合下犬式找不到手臂以及脊柱伸展状态的瑜伽初学者来练习。2四角跪姿进入采用四角跪姿进入下犬式的距离相对来说比较“小一些”。

  • 下犬式的危害 怎样才是“正常”的下犬式?

    下犬式的危害 怎样才是“正常”的下犬式?

    2019-03-06

    瑜伽下犬式是一个基础的瑜伽体式,在这个体式中,可以锻炼到手臂、背部、腹部、手臂力量。那怎样才是“正常”(即正位标准的完全体式)的下犬式呢?“正常”的下犬式应该是稳定的、有力的,延展的,如下图:看似简单的下犬式,想要做到“正常”状态不容易,需要注意下面身体各部位的细节和连接:1、双手和双脚之间的距离。可以从婴儿式进入下犬式。

  • 下犬式的手掌 下犬式时手掌与脚之间的距离应该是多少?

    下犬式的手掌 下犬式时手掌与脚之间的距离应该是多少?

    2019-03-06

    1.下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧。双手比肩膀略宽。中指或食指正对前方,互相平行。2.抬起脚跟,和髋部同宽,脚趾压地,脚掌垂直地面。膝盖和大腿收紧后离开地面。吸气,保持双手双脚的对称位置,呼气,骨盆和躯干抬起,进入下犬式。3.尽量撑开五指,均匀地垂直向下用力。压下整个手掌和每个指关节根部。

  • 下犬式手疼 【下犬式时手掌与脚之间的距离应该是多少】

    下犬式手疼 【下犬式时手掌与脚之间的距离应该是多少】

    2019-03-06

    答:你身体的核心、肩胛、手臂的力量和控制不够好,下犬式你应该感受力量往臀后和你的脚跟走,你的力量更多的压在前面,下犬式对身体的益处多但对初级练习者不可以停留时间过久,力量过多过久的反复压到手腕下方的腕管,可能会引起腕管综合征,如果...下犬式手掌手腕疼,有亲知道是什么原因吗?答:不外乎就是两种情况:一是软组织挫伤。

  • 下犬式拉伸 为什么下犬式每天都要做?这5个理由告诉你

    下犬式拉伸 为什么下犬式每天都要做?这5个理由告诉你

    2019-03-06

    下犬式是伽人们经常练习的体式,也是最标志性的瑜伽体式之一。可以说,每次漂亮的瑜伽照里总有它的身影。但是,你是否有经常停下来想想,练习下犬式时,对身体有何种好处?该体式有诸多健康益处,而往往只是作为瑜伽整套练习中的转换体式,没有得到应有的重视。以下5个理由,就来告诉你,为什么下犬式每天都要做。1、伸展腿部后方肌肉每天站立、走路、跑步。