【减肥八宝粥的做法】减肥期间的营养早餐 就吃八宝粥

2019-12-03 - 八宝粥

早餐其实是一个比较麻烦的问题,特别是在减肥期间的朋友们,早餐吃什么是个很头疼的问题。首先这是一天的开始如果吃得不好对于整天的生活都有影响,但是如果吃得太好,不符合早餐的特点,那么早餐吃什么对于身体好还能饱呢?现在就为大家介绍一种营养早餐--八宝粥。

减肥八宝粥的做法

八宝粥是中国的传统美食,又叫做腊八粥,佛粥。其特点就是利用八种中国特有食材做成。中医上讲要身体健康就必须吃谷,而其中八宝粥里面的胡桃、松子、乳覃、柿、栗之类的东西都是非常具有营养价值的,具有调养气血,健脾开胃的作用,是早餐中必不可少的东西。

减肥八宝粥的做法

八宝粥主要是利用大米、糯米、小米、豆类、核桃仁、花生仁、红枣、桂圆、莲子、山药、枸杞子,俗称八宝,这些东西里面都富含蛋白质,符合现代早餐营养需求。

另外里面的食材具有互相取长补短的作用,其中谷类的食物缺乏赖氨酸,但是豆类的食物将这个空缺补充了,所以说八宝粥里面的氨基酸是齐全的,同时将身体所需要的氨基酸搜补充上了,更加值得关注的是,八宝粥还含有多种维生素、脂肪、泛酸、胡萝卜素、核黄素、钙、铁、镁、生物素等营养物质,符合人体全天的营养需求。

减肥八宝粥的做法

同时八宝粥也是中医养生中的重要食物。

八宝粥具有健脾养胃,消滞减肥,益气安神的作用。对于肥胖和神经衰弱的人有着食疗的作用,同时也可以作为日常养生健美的食品。同时我们可以放心食用八宝粥,因为这种食品的食材都是十分安全的,首先八宝粥食材和制作都十分简单,它的色泽鲜艳以及质软香甜,还清香诱人和滑而不腻,具有补铁、补血、养气、安神的作用。

同时八宝粥中含有粳米,这种食材在中药中具有很多养生的作用,首先这种食材具有提高人体免疫力,促进血液循环,减少老年人高血压发生的机制,所以可以看出八宝粥作为早餐对于全天的生活都是有好处的。

而八宝粥里面的芡实更是含有丰富的淀粉,可以成为人体中药的能力代谢物质,还含有多种维生素和碳物质,具有固肾涩精,补脾止泄以及利湿健中的作用。

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