华为科学睡眠TruSleep 和其他厂商的技术有啥差别?

2019-03-11 - 科学睡眠

睡眠分期比例合理性的判断,一般认为深睡时间越长越好,但其实这是不对的,一个正常的睡眠结构图如上所示,你可以看出,正常人是上半夜深睡比例高一些,下半夜是REM比例高一些,正常人一晚上N3是20%,REM是25%,推荐的深睡比例是20%-60%,当然,准确的分期比例要以准确的结构监测为前提,如果睡眠结构都画不出来,你觉得再谈分期比例有意义吗?你信吗?

华为科学睡眠

睡眠障碍的自动识别和个性化的改善建议:其实睡眠好不好,大家自己都知道,睡起来精神好就是好,精神不好那就是不好,如果睡眠监测光告诉你睡得好不好,那意义就不大了。但是俗话说,睡得好不好自己知道,但是到底哪里睡得不好,那就不是自己能说清楚的了,有些人觉得自己一晚上没睡,但监测数据一看,睡得一点毛病没有啊,这就是典型的睡眠感知矛盾障碍,还有些觉得自己从来不做梦,或者一晚上都在做梦,其实这取决于你是不是在REM(快速眼动期)清醒罢了,但是REM的时长和比例分布是否合理,还是得看数据,所以睡眠监测数据的核心价值在于,能否基于这个数据准确识别问题在哪里,到底是主观的障碍,还是客观的问题。

华为科学睡眠

有了比较科学和准确的睡眠数据监测,这个问题就比较好判断了,只要你具备点睡眠的基础知识,基本也就能自我诊断了,华为在利用数据监测的基础上,已经可以自动识别出一些典型的问题类型了,比如深睡不足、睡眠破碎化(深睡连续性不足)、做梦过多等,而且针对这些常见的睡眠问题给了一些个性化的改善建议,其实睡眠问题的解决没有那么复杂,在一些正确的睡眠认知基础上,通过日常的自我调理、生活习惯的改变,可以解决绝大部分的睡眠问题,很多人害怕吃药,或者一有失眠问题就买点褪黑素来吃,实际是没有那么复杂的,褪黑素也一定要在医生指导下服用,不要自己乱来,不是很严重的睡眠问题,根据华为提供的睡眠建议尝试一下,对大部分人来说还是会有效果的

华为科学睡眠

睡眠呼吸暂停障碍的筛查:对于睡眠呼吸暂停这个名词,可能很多人不知道,但是实际上这个病还蛮普遍的,特别是有打鼾症状的人,有这个病的可能性很大,有这个病的人,睡不好是正常的,所谓睡眠呼吸暂停,就是在睡觉过程中经常会发生呼吸中止,由于这个中止就会导致脑部供氧不足,从而导致觉醒,你想想,睡觉过程中经常被人掐脖子,能睡得好吗?睡不好还只是这个病的副作用之一,更严重的是缺氧的危害,会导致肥胖、性功能减退、脑卒中的风险。

华为科学睡眠

但是这个病治疗倒没那么复杂,弄个呼吸机或者减肥,大部分呼吸暂停障碍都是由于肥胖造成的。关键是很多人根本不知道自己有这个病,还误以为打鼾睡得才香呢。但是很多人可能会说我在华为的手环上没有发现有这个功能啊。

这个确实是隐藏得比较深,我估计一般人发现不了,就是“呼吸质量”这一项,最开始好像不是叫这个名字,而是叫AHI指数(呼吸暂停指数),但可能是担心普通消费者没法理解,或者是担心涉及医疗指标(医疗设备需要有专门的许可),所以华为把这个指标名称改掉了,但是换汤不换药,这个指标的价值还是在的。

如果你长期发现自己的呼吸质量较低(低于80分),那我就建议你去找医生看看了,检查一下自己有没有睡眠呼吸暂停障碍。

如果自己没有打鼾,又只是偶尔的得分较低,那也不用太过于担心,经常比较疲惫或者运动过量时也会导致呼吸质量较差。上次华为还报道过一个因为呼吸质量低去检查出睡眠呼吸暂停障碍的案例呢,链接:“睡眠监测新发现:原来他是睡眠呼吸暂停!”

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