养生方法总汇 喝水是最简单的养生方法!但别做这五件事

2018-10-28 - 养生方法

喝水是我们都做的事情,但其实在喝水的时候也是存在很多误区的。喝水喝得不对也会影响到身体健康,以下这些饮水误区你有踩到吗?

喝水的一些误区:

1、早上起来喝一大杯凉水

我们早上起来的时候,身体内的阳气是一天最弱的时候。这个时候如果正常的吃早餐的话,是有助于增强身体阳气的,使我们的身体更快的进入平衡状态。然而,有些人会喜欢在早起之后喝一杯凉白开,并不是正常的吃早餐,殊不知这样做会更加拉大身体的阴阳平衡差距,使得身体的氧气越来越弱,这种做法尤其不适合脾胃虚寒的人群。

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2、饭前不能喝水

很多人觉得在饭前喝水会影响到消化,其实少量的喝水和喝汤是不会影响到消化的。在餐前可以喝水,不过量要稍微喝少一些,大约100Ml就可以。此外喝喝果汁、酸奶,又或者是一碗开胃汤,也都能起到不错的养胃效果。

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3、每天要喝8杯水

这是一个很流行的说法,然而这个说法是不太准确的。我们生活中吃的食物和水果内已经含有一定的水分,如果你今天吃比较多的水果又喝汤了,那就没必要说喝够8杯水才是健康的。可见,每天的饮水量应该按实际情况而定,没必要强迫自己一定要喝够8杯。

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4、喝果汁也可以补水

市面上大多数的果汁饮料都是采用柠檬酸作为调味剂,柠檬酸食用过多的话,会导致过多的有机酸突然进入体内。当摄入过多的时候,会导致体内的PH值不平衡,很容易引起酸血症的产生,让人出现疲乏、困倦的感觉。特别是在大量出汗的时候,身体会损失很多的电解质,大量的摄入酸味饮料会让体液呈酸性,给身体带来不好的影响。

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5、水垢多不代表水质差

很多家庭里都是自己烧自来水喝,在一段时间之后会发现壶的底部会布满水垢,会产生恐慌感。是不是平常喝的水都不健康?其实不是的。水垢多代表水里含有钙和镁元素,也说明所处于的地区的水质是硬水,这跟水质差是没有关系的。

那每天喝多少水合适呢?

很多人在生活中是等到口渴了才会去喝水,其实这样是不健康的。口渴其实说明身体已经缺水很严重了,而在室温均衡的情况下,男性一般每天需要喝3升水,女性大概在2.5升左右。但是如果自身患有肾脏疾病的话,则需要听从医生的建议做具体的调整。

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