很多人在遇到便秘的时候会选择用食疗的方法进行治疗,在我们身边可以缓解便秘的食物有很多。下面介绍一下便秘吃什么好8种食物?
治疗便秘很多事物的效果是很差不多,对于治疗便秘效果好的8种食物有:1、香蕉2、柿子3、辣木籽4、苹果 5、山楂 6、猕猴桃 7、粗谷类食物8、黑木耳。
香蕉中含有的水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌从生态,还可以帮助益菌生长,从而起到调节肠胃的作用。所以有大便干结的朋友不妨多吃点香蕉,不过要适量而止
柿子是比较受大家欢迎的水果。中医认为柿子味涩,性寒,具有软坚散结、清热去燥及健脾生津的作用。因此她对于预防便秘、缓解大便干结有很好的作用。
经常食用辣木籽有增强免疫力、排肠毒、清宿便的特殊功效,它含有多种维生素A,B,C,蛋白质,钙,钾,铁等矿物质。每天早、中、晚空腹吃3粒后喝水400毫升,有助于肠道蠕动,第二天都能将体内毒素废物通过大便排出体外,它对治疗便秘具有很好的效果,但孕妇、严重气喘者及六个月以下的婴儿不建议服用。
苹果对肠胃功能也具调节作用,若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善。对于孕妇便秘患者来说,苹果是最 佳的选择,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。
在生活中适当的饮食,经常吃山楂也是有预防便秘的效果的。酸、甘,温,山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功 能,对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。
猕猴桃又称奇异果,它不仅含有丰富的维生素c、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维,是改善便秘非常不错的一种水果。
粗谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有小帮助治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
其实可以缓解便秘的食物远不止以上这几种,有兴趣的朋友可以多抽空了解一下,但是在治疗期间要注意饮食哦,辛辣的食物最好不要吃了。
