如何预防孕期水肿 缓解孕期水肿六大招!

2018-10-28 - 孕期水肿

大多数孕妇在孕期都会出现手脚浮肿的现象,我们称之为孕期水肿。

一般情况下,孕期水肿大只可以分为四个原因造成:

1、子宫增大压迫静脉回流,静脉回来不好的孕妇就会容易出现下肢水肿现象。

2、内分泌失调,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留较多,也会引起水肿。

如何预防孕期水肿

3、长期站立或者坐立影响血液循环。

4、妊娠高血压。

大家可以先进行自测一个简单的自测判断自己是否水肿:用手指对身体肿起来的部位进行按压,如果皮肤凹下去且在短时间内还不能回复过来,那就是水肿的表现。

如何预防孕期水肿

一般来说,孕期水肿通常最先出现在人体最低部位——足踝部,休息后稍退,逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变,半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显,严重者会引起全身水肿。这属于正常的现象,在生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出,孕妈妈的水肿现象也会随之消失的。

如何预防孕期水肿

然而,怎样才可以帮到孕妈妈减轻一些水肿的痛苦呢?这下准爸爸要记好笔记啦~

1、建议准妈妈清淡饮食,吃少盐的食物,盐也是容易引起身体水肿的因素。清淡饮食不仅避免了身体浮肿,还有助于身体吸收。

如何预防孕期水肿

2、蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,孕妈妈每天应进食蔬菜和水果。

3、维生素B1也是消除浮肿很有利的帮手,在粗粮类的食物中大多含有维生素B1,例如糙米。而且将主食从精细白米面换成粗粮,不仅可以摄入丰富的维生素,还能增加饱腹感,控制孕妈的体重,还有降低血糖的功效。

4、适量喝水,孕期别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分,盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水。

5、防止久坐或久站。在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿,坐位工作时间长的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动,以增加下肢血流。 在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉。若健康情况允许,可以进行适当的体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。

6、穿着舒适的袜子和鞋子,以免影响血液回流。

另外,准爸爸平时还可以多给孕妈妈按摩浮肿的部位哦,这样也可以减轻孕妈妈水肿的痛苦,还能让孕妈妈和宝宝都感受到爸爸的爱~

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