秋天是水果的盛产季节,在秋天多吃水果,可以给身体补出多种维生素和矿物质以及膳食纤维等,但是并不是所有的水果都适合糖尿病人食用。那么糖尿病人应该怎样选择水果呢?下面我们就一起来了解一下。
糖尿病人秋季吃什么水果比较好?这七种水果适合糖尿病人食用:
1、梨子
梨子是一种含糖分比较低的水果,吃这种水果不会导致血糖迅速升高,升糖速度比较缓慢。还有梨子这种水果含有丰富的膳食纤维,可以减缓血糖上升的速度,能够起到平稳血糖的作用。同时吃梨子还可以帮助人体的消化,能够起到清热排毒和利尿通便以及去痰止咳等作用,适合糖尿病人适量食用。
2、山楂
山楂相对来说是一种含糖分比较高的水果,不可以多吃,糖尿病人可以少量的吃山楂,因为山楂含有丰富的钙元素,而且含有丰富的维生素c和胡萝卜素,以及黄酮类物质,这些营养物质都有很强的抗氧化作用,不仅能够辅助调节血糖,而且还可以降脂降压,可以很好的帮助糖尿病预防血管并发症。
3、番石榴
番石榴含有的铬元素是相当丰富的,能够调节糖代谢的作用,可以帮助糖尿病人稳定血糖。而且番石榴含有大量的抗氧化物质,能够降低糖尿病合并心血管疾病的风险。
4、橘子
橘子是一种很常见的水果,橘子的升糖指数大概为36,吃了橘子之后,不会引起血糖上升数上升,血糖上升得比较缓慢。而且橘子含有丰富的维生素c和类胡萝卜素,这两种营养物质都有很好的抗氧化作用,不仅能够给人体增强免疫力,还可以防止心脑血管并发症。
5、柚子
柚子的生糖指数相对来说是比较低的,只有25,所以村又组织后,血糖不会渗出上升,而且柚子中含有大量的铬元素,可以起到稳定血糖的作用。柚子中丰富的维生素c具有很强的抗氧化效果,能够清除自由基,也是可以起到预防神经病变和血管病变等并发症的作用。
6、苹果
苹果也是一种很常见的升糖指数低的水果,而且苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶,可以延缓血糖上升的速度,能够很好的调节人体的血糖水平。苹果中还含有大量的钾元素,可以起到调节血压的作用,能够预防糖尿病性高血压的出现。
7、猕猴桃
猕猴桃中的一些营养物质,对于糖代谢有很好的调节作用,而且猕猴桃含有大量的膳食纤维和维生素c等营养物质,这些营养素都可以起到调节血糖的作用,能够降压降脂,可以有效的预防糖尿病并发症。
温馨提示
糖尿病人虽然可以吃水果,但是一定要控制吃水果的量,而且要掌握吃水果的正确时间,吃水果最好是在两餐之间,千万不要在吃饭后立刻吃水果,这样会导致餐后血糖迅速升高,不利于血糖的控制。
