【健康零食大全】到底要不要给孩子吃零食?什么样零食属于健康零食?

2020-06-15 - 健康零食

很多妈妈一定有过这样的经历:带孩子逛超市,如同老鼠掉进了面缸,Ta是看到什么都想买,尤其是零食!但在绝大多数父母眼里,零食绝非什么“善类”——高油高盐不卫生,很多为了口感还过量加入危害宝宝身体的添加剂……总之,因为这样那样的原因,现在很多爸爸妈妈都不给孩子吃零食了。

健康零食大全

可从营养学角度看,杜绝或者很少允许孩子吃零食,这对实现孩子平衡膳食绝对是相悖的。到底要不要给孩子吃零食呢?

零食不等于垃圾食品

由于妈妈谈零食色变,一提到零食,很多孩子的第一个表情除了妒忌,就是羡慕了!羡慕什么呢?无非是羡慕别人家孩子有零食吃,这无疑会加剧孩子从小养成攀比心理,所以妈妈适当给孩子一些零食吃,是能够增加孩子的生活情趣的。当然,这不是重点。

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其实,营养学专家早前就不止一次提过,零食可以满足孩子的身体需要,比只吃一日三餐的孩子更能得到全面的营养。只要我们帮孩子选对零食,另外,正确选择给宝宝吃零食的时间,注意给孩子零食的量,不影响正常的吃饭(吃零食时间不能离正餐太近,零食的食用量一定要比正餐少)孩子吃零食就会有益无弊了!

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什么样零食属于健康零食?

既然叫零食,那么它最大的意义便不是为了填饱肚子,而是在两餐之间给宝宝补充一些营养和热量。没错,健康的零食,不仅能给宝宝提供能量。甚至有着增强记忆力和注意力的神奇养生作用。

可是,妈妈们的顾虑也不是空穴来风,儿童食品市场里的确充斥着很多垃圾食品,所以,比起吃多少,孩子吃什么零食就显得更为重要。小编先为大家推荐下面这3种零食,它们美味又益智,且很容易买到。

1、酸奶

喝酸奶可以有效提高孩子智力发育,预防腹泻。由于酸奶中含有多种酶,还能促进消化吸收,形成生物屏障,以提高孩子的抵抗力,阻挡疾病入侵。研究发现,12岁以下孩子,每天进食150毫升左右醉奶,就能满足他全天生长发育需要的30%的钙质和营养。

但是父母一定要区分开,酸奶与乳酸制品的区别,这类乳酸饮料为了延长保质期,往往添加了各种的防腐剂,其营养价值远逊于酸奶。举个简单的例子,酸奶配料是把牛奶放在第一位的,而乳酸饮料是把水放在第一位的,口感往往能秒杀酸奶,因为更多的是香精和防腐剂。

2、开心果

1粒开心果,小身材,大营养,既美味,又益智。开心果口感脆爽,基本没有孩子不喜欢吃吧。尽管价格小贵是不争的事实。

开心果中含有不饱和脂肪酸、胡萝卜素及过氧化物等营养素,孩子食用后能增强大脑血流量,对孩子智力发育有一定的影响,非常适合正在长身体的孩子食用。 但由于开心果中蛋白质属异体蛋白,有类似家族过敏史的过敏体质孩子需谨慎食用。

3、水果干

很多家长知道,水果干糖含量略高,在干制过程中维生素C也有一定损失,所以,认为水果干对孩子没什么营养。其实不然,水果干即使流失了一部分维生素C。但是孩子仍能把果皮的纤维全部吃进去。

水果干能量足,味道全面,功效五花八门,比如,草莓干美容、猕猴桃干酸酸甜甜营养足、芒果干味道浓郁,葡萄干保留了所有的矿物质和抗氧化成分,这些都是很适合孩子两餐之间补充体能的。当然,拿水果干做食材,也是不错的选择喔。譬如将全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。

最后,说一下含糖这事儿,大家应该都听过“物极必反”,所以,家长严格杜绝孩子接触垃圾食品绝非明智之举。毕竟环境所致,对孩子选择零食过于严格,只会激发孩子更加强烈的欲望。就拿吃糖这事儿来说吧,和孩子商量好,吃水果干代替当然最好,若协商不来,约定孩子每周定量吃几块糖也是未尝不可的。只要不是不科学、无节制的吃不健康的零食,真的没必要让孩子不快乐,您说呢?

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