双人瑜伽表演 瑜伽动作 6种双人瑜伽体式介绍

2019-03-19 - 双人瑜伽

双人瑜伽是近几年流行的瑜伽,一般都是夫妻或者情侣间会练习双人瑜伽,练习双人瑜伽不仅可以一起达到锻炼的效果,还能培养两人之间的默契和信任。今天小编就来介绍6式双人瑜伽动作,以及两人练习的步骤,一起来看看吧。

双人瑜伽表演

瑜伽动作

双人瑜伽的体式介绍

1、蛇式:男人俯卧在垫子上,双手放在胸部旁侧,两腿并拢伸直,用手臂撑起身体成眼镜蛇式。女人在他上方,双手放在他腰背处,两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧,用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势3-5个呼吸。如果这个姿势他感到压力太大,她可以双手分开撑地。

双人瑜伽表演

2、骆驼式:女两人对面跪立,膝盖略微打开。脊柱向后弯曲,身体后仰,手握住脚后跟,虎口向外,慢慢放松颈部,头也向后仰。男动作和她相同,大腿尽量贴紧,保持这个姿势3-5个呼吸,增强脊柱和肩膀的灵活性,滋养脊神经,使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。如果脊柱的弹性不足,向后弯曲有难度的话,可以互相扶助,帮助对方扶住腰部。

双人瑜伽表演

这个动作有促进血液循环,是脊柱得到滋养等良好的作用,而且骆驼式对于身体的脊柱也有着强壮的作用,纠正肩下垂也有着极佳侧效果。

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