在现实生活当中,经常会听到一些人抱怨自己属于易胖体质,其实易胖体质除了是受到遗传因素影响之外,还可能是本身有不良习惯引起的,因此想要改善易胖体质就应该从改正生活习惯开始做起,比如改正熬夜习惯,避免抽烟喝酒,多吃水果,少吃肉等等。
总的来说,想要改善易胖体质千万不能偷懒,关键在于把多种方法结合:
1、调整睡眠:睡眠不足或者睡眠时间不规律是导致身体容易发胖的重要因素,因此想要改善易胖体质,首先就要注意调整睡眠习惯。在平时要远离熬夜以及睡眠时间不规律等等坏习惯,尽量养成准点睡觉和起床的习惯。如果不得已熬夜了在第二天最好午睡片刻,否则下午会出现精神涣散、注意力不集中、难以控制食欲等症状。
2、调整饮食:合理安排每日饮食是一种改善易胖体体质的重要方法,平时应该做到合理安排每日三餐,保证保证每餐营养均衡,尤其要注意多吃水果,多吃蔬菜和粗粮,因为这些食物当中含有粗纤维,可以保证肠胃功能正常运转,清理肠道当中的垃圾,保持大便通畅,解决大腹便便等问题。其次,平时要少吃甜食、油腻的食物,即便再忙也不能总是去吃快餐,夜间应避免吃宵夜。尽量不要参加一些不必要的聚会,否则在不知不觉中就会吃多了。
3、多做运动:想要改善易胖体质也不能缺少运动的帮助,运动是一个有效的燃烧脂肪的方法。并且,在运动过程中还可以调节全身各器官机能,排出体内代谢产生的各种垃圾,避免发生疾病而导致身体变成易胖体质。但在运动时也要根据自己的身体状况选择最合适的方法,不能过度运动,否则也会导致身体机能被打乱,从而出现代谢紊乱、食欲难以控制等情况,甚至还会导致身材变得越来越胖。
要改善自己的易胖体质一定要树立信心,不能遇到困难或瓶颈时就退缩。另外有些人发生了疾病时同样也会导致身体容易发胖,比如体内湿气郁结时就会导致身体越来越胖,因此也要注意根据自己的症状选用合适的药物进行调理。
