暴饮暴食后第二天断食 吃多了难受怎么办 暴饮暴食小心导致这后果

现在有不少人的饮食和生活都非常的不规律,动不动就会出现没有吃饭或者一顿吃了太多的情况。饿肚子的时候非常难受,但是吃多了同样也难受。吃多了难受怎么办?怎样防止吃多?暴饮暴食的危害有哪些?一起看文章了解一下吧!

吃多了难受怎么办

1. 吃撑了了食物想要加速消化功能的进行,首先需要消耗大量的能量。但是又不能剧烈的运动,这个时候洗澡是个不错的选择。洗澡会让人体消耗能量,加快人体消化。

因而,吃撑后,可以洗个澡,这样不会那么难受。如果身体能承受,且有冷浴的习惯,可以洗冷水澡。游泳也可以,但万不可运动太激烈。洗澡的时间比平时稍微长一点,洗后静坐或是慢慢散步。

2. 就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水,往往导致饱撑,且比较难受,特别是那些肠胃功能不正常的人。这种情况,往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。

排汗可以开空调等室内升温,出了一身汗,然后再洗澡即可。如果要双管齐下,还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。

3. 运动可以帮助消耗我们的体力,吃进去的食物如果能够及时的被消耗掉,那么自然吃多了的难受感觉就会缓解了。所以吃多了之后可以进行一些锻炼,比如散步、快走等,但是要等到饭后一个小时进行。

4. 饭后喝适量的汤水能够减轻胃液的负担,加快消化功能的进行,但是这个方法需要确定吃进去的东西会不会在喝下水之后膨胀,反而增加胃肠的负担,要知道,水喝多了也是能喝撑的。

另一方面,如果吃进去的东西已经很多,再大量喝水,很容易导致更难受,甚至会损伤肠胃。

5. 我们知道,肠胃消化食物,需要靠胃酸,因而,吃撑后,可以喝点苹果醋、酸橙汁等酸性饮料,或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。

6. 有些人其实吃的并不多,但是因为胃口比较小,或者是消化的能力差,所以常常会有吃撑了的感觉。这种情况下建议进行身体调理,应用些相关的药物。

比如说用中药来健脾胃,或者是在吃撑了的时候吃一些健胃消食片,这样就能很好的缓解吃多了难受的感觉了。当然健胃消食片也只是作为应急使用的,不建议常常吃,毕竟药物肯定是有副作用的。

7. 如果是饱撑得非常厉害,把肠胃涨得发痛,那好去求医。如果不求医,那就吃催吐药或泻药,泻药更有效。注意,如果是儿童或是老人,由于体魄弱,抵抗力差,泻药不能用那些猛烈的,要用缓泻药,否则很容易大伤元气。

怎样防止吃多

1. 感觉有些饱意就停食

建议每次吃饭只要七分或八分饱即可,当有饱意出现时,就不要再继续吃下去了。借用这种方式方式,让原本已经被撑大的胃逐渐缩小,身体会较健康。

2. 慢食,用餐时间至少20分钟

放慢自己吃饭的速度,让脑部有足够时间发出吃饱的信号。用餐时间至少要大都20分钟,才能在还没有吃进去很多食物之前,感觉吃饱,不要再进食了。

3. 细嚼慢咽:每口食物咀嚼20~30下

仔细咀嚼能预防快食,用少量食物获得满腹感,每口食物咀嚼20~30下再吞食。不过实行起来有点困难,可以从每口5、6下渐进式练习起,慢慢咀嚼20下吞食就可以成为习惯了。

4. 三餐定时用餐:不宜拖太晚

如果用餐时间不固定,在非常饥饿的情况下进食,容易狼吞虎咽、吃得过多。好在感觉有点饥饿时开始吃饭,更重要是每餐要在固定时间进食,可以控制食量。

暴饮暴食的危害

(1) 暴饮暴食严重的危害就是经常暴饮暴食,而且不运动的话,会让自己身体增加更多的脂肪。

(2) 还会患上食物依赖症,看到食物不吃点都有点对不起自己的身体似得。

(3) 暴饮暴食是对自己的胃不负责,总觉得自己的胃是铁打,把为当成垃圾回收站了,后导致胃出血。

(4) 不规律的饮食容易导致腹泻,没辙的是腹泻的时候厕所总有人,为什么会腹泻呢,暴饮暴食的朋友不管三七二十一热的冷的都一起吃,导致腹泻。

(5) 有些体质比较弱的朋友,暴饮暴食之后,出现眩晕、呕吐、严重的可能导致晕倒,要是晕倒旁边没人的话,就危险了。

(6) 吃饭我们要细嚼慢咽的,远离肥胖、远离暴饮暴食、远离三高、远离腹泻,做真实的自己。

总结:吃多了之后人是非常难受的,如果你也有过吃多的经历,相信就不需要小编多说了。建议下次吃饭的时候要注意定时定量,并且每吃一口食物都要认真的细细咀嚼。假如不小心吃多了可以去散散步、吃点健胃消食片,这样会好受的多哦。返回搜狐,查看更多