引起背部疼痛的原因 在地里干农活的人 更少有背部疼痛 这是什么原因?

2018-06-07 - 背部疼痛

在健身房里面健身的人都有过这种经验:教练要求你在做深蹲的时候背部一定要打直,猫背会让你的下背部受到损伤,而且这种损伤是在无形之中造成的。因为下背部疼痛而放弃,深蹲和硬拉的大有人在,甚至还有人因为这种疼痛而厌恶健身。所以背部一定要打直,几乎成为了现在连锁健身房里面每个教练的出口之词。

引起背部疼痛的原因

如果他们看到我这篇文章,他们也会说,你看那些总是在农田里面插秧收割的人们,都是在用臀部铰链来进行弯腰,所以他们直到年老都保持着健康的下背部。

但事实真的是如此吗?在现代生活之中的都市白领们,弯腰呈c型真的会让人们的下背疼痛加剧?

引起背部疼痛的原因

树洞君仔细的审查了那篇文章,发现那篇文章里面的图片都是编辑们精心选辑过的,那些在农田里面耕种和收获的人们看起来毫无问题不是吗?

仔细回忆一下,在中国那些种植水稻的农民们,似乎也在使用这种方式进行插秧和收割,因此他们可以在农田里面工作一整天。不过光靠一篇文章,就能让大家无论何时在弯腰的时候(包括健身时)都要保持“身体折叠”而非c型弯腰吗?而且在想一想,我们在健身房进行健身练习的时候、在做大重量训练的时候,是否也要这样把背挺直呢?

引起背部疼痛的原因

答案是否定的。

首先,这种称为“臀部铰链”的弯腰方式,在弯腰中让腰背部保持相对中立的位置,而运动时则是主要通过臀部主导和保持。但即使是在这种情况下,你的脊椎依然在运动之中,而不是完全的中立和静止,这种运动并非是人所能控制得了的。还有研究表明,当我们身体呈c型弯腰的时候,这种弯腰可以增强腰部的力量,而臀部铰链则没有那么好的效果【1】。所以,更强壮的脊椎和腰部,是一件不好的事情吗?

引起背部疼痛的原因

那么在农村里干农活的人就没有下背部疼痛了吗?并不是的,他们依旧忍受着疼痛完成他们的日常生活和劳动。我们之所以有一种“干农活的人,就没有下背疼痛的问题”的误解,很大一部分原因是因为他们较少的表达它们的疼痛,他们更加相信是因为日常的体力劳动,让他们的下背疼痛。

引起背部疼痛的原因

在一项著名的研究中,研究人员发现,澳大利亚土著人也患有慢性腰疼,因为当地的医疗水平比较差,人们更愿意相信疼痛和一些信仰有关。在他们看来,有时背疼是正常的,而干完农活之后,没有腰酸背疼,这是不正常的,被认为是偷懒或者是无效努力的象征。【2】

但我们更进一步分析,就会发现下背部疼痛和日常体力活动、运动有关,更活跃或者更多的运动对背部疼痛的减缓非常有效,甚至超过了物理治疗和一些特定的核心训练。在不发达国家,人们更多时间花在农活或者体力劳动上;而在发达地区,人们更多的是从事脑力活动,很有可能一坐一整天。考虑到那些地区的人们每天运动更多走了更多的路,或者处于不停的体力劳动之中,他们较低的背部疼痛发生率也就不足为奇了。

所以这意味着什么呢?保持一定量的运动和身体活跃,能像止痛药一样的进行疼痛管理。

随着更多更活跃的身体运动,背部也会越来越强韧。就像健身增肌者所熟知的“肌肉用进废退”、“渐进性超负荷”一样,更多的运动也代表着更强韧的韧带,关节和肌腱,当然也包括肌肉力量的增强。随着时间的推移,保持良好的运动习惯,可以让背部的力量变强,能承受更多负荷,也让这部位的血液循环保持健康。

一个总是懒洋洋的躺在椅子上的孩子,和喜欢运动表现活跃的孩子比起来,两者在弯腰上有不同的适应性,以及随着年龄的增长,这种适应性在两种不同生活环境下的人会逐渐出现分歧。

所以,疼痛是正常的,无论是学习插秧时的弯腰还是C型弯腰,都会有疼痛。但可以通过持续有效的运动健身,来减少这种疼痛,并且帮助你在随着年龄的增加时越发的体会到腰部强韧的好处。

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