蚕豆这种食物大家应该是比较熟悉的了吧,很多喜欢喝酒的人,都喜欢边喝酒,边吃盐水煮蚕豆。不一会儿,一大盆蚕豆就被全部消灭掉了。大家在吃蚕豆的时候,有没有留意过蚕豆的热量是多少呢?下面一起来看下。
蚕豆的热量是多少
每100克的蚕豆所含有的热量大约为335大卡,一颗蚕豆大约为4克,那么其所含有的热量大约是13大卡,需要我们散步9分钟将这些热量消耗掉。另外,100克的蚕豆含有1克的脂肪。
蚕豆的热量高吗
从上面我们可以看出,蚕豆的热量其实还是比较高的。100克的蚕豆所含有的热量达到了335大卡,而我们在吃蚕豆的时候,通常100克不一会儿就能消灭掉了。另外,蚕豆不同的做法,其热量也是不一样的。蚕豆比较常见的做法包括盐水蚕豆、炒蚕豆、炸蚕豆,其中油炸蚕豆无疑是最容易导致我们发胖的一种吃法了,因为油炸本身就会导致食物的热量增加很多倍,而且还多糖多盐,这些也会导致我们发胖的。
另外,因为蚕豆里面的淀粉含量也是比较高的,因此,如果大家选择在睡前吃蚕豆的话,也是会导致我们身体发胖的。
想要减肥的人可以吃蚕豆吗
对于想要减肥的人群来说,最好还是少吃蚕豆了。因为从上面介绍的数值来看,蚕豆本身的热量就是比较高的,即使是最简单的盐水煮或者清炒蚕豆,它的热量还是比较高的,因此我们对于需要控制热量摄入的减肥人士,推荐是不吃或者少吃蚕豆,最好是只吃30克左右解解馋就可以了。
另外,大家在烹饪蚕豆的时候,最好是清炒或者煮汤,这样的话,蚕豆的热量会稍微低一些,而且蚕豆的营养成分也能得到最大限度的保留。油炸的蚕豆是千万不可以食用的。
看了上面的介绍,相信大家对于蚕豆的热量是多少这个问题应该了解了吧,蚕豆这种食物对于很多人来说,是一种比较普遍的食物,因此大家在吃的时候,一定要注意食用的方法,选择既能保留蚕豆营养,热量又低的食用方式,这样的话,才是减肥人士正确食用蚕豆的方法。另外,大家在食用蚕豆的时候,一定要注意量,因为蚕豆本身热量有点高,无论哪种方式都不能大幅度减少其热量,因此我们必须要控制好摄入的量。
