为什么睡回笼觉多梦 闹钟响后睡回笼觉 起床后更不容易清醒

2019-08-02 - 回笼觉

每天起床都是上班族的一大难,起不来,睡不醒,故此,许多上班族会订闹钟,第一遍不起,第二遍也不起,等到必须起床时,才能起床。这样睡觉的结果是清醒不过来。美国《预防》杂志指出,闹钟响过几次后才起床的人,醒来后反而更不清醒。

为什么睡回笼觉多梦

闹钟反复响打乱正常睡眠周期。闹钟响时人体可能处于深睡眠时期,此时大脑比较疲劳,醒来后不太清醒。闹钟响过几次后起床,容易导致睡眠质量不好,而且再次入睡不一定能完成一个完整的睡眠周期。如此反复,人体并未完成正常的睡眠周期,完全有导致起床后不清醒的可能。

为什么睡回笼觉多梦

三个"一分钟"有利于从睡眠状态中恢复。专家指出,三个"一分钟",即人醒来后在床上躺一分钟,起床之后在床头靠一分钟,起床后双腿下垂等一分钟,这是迅速从睡眠中清醒比较好的做法。

醒来之后等一分钟,这段时间可以使人体及大脑皮层逐步清醒,使人体在起床后处于觉醒状态。如果大脑皮层清醒,但人体尚未清醒,身体有可能会发软。

为什么睡回笼觉多梦
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