没精神乏力怎么办 感觉身体乏力没精神怎么办?这三种方法调理气虚症状!

2018-07-22 - 没精神

在日常生活中,不少的人为了能够有效地减肥或者挑食而导致营养不良,进而出现四肢无力,低血糖易眩晕等症状;很多不喜欢运动,长时间躺在床上玩手机或者是坐在电脑前熬夜看剧的人,也会出现身体乏力的症状,这些都是缺少元气,气虚的症状。通常气血是共存的,气虚的人也会有不同程度的血虚症状,血虚表现为面色苍白,形体消瘦等。

没精神乏力怎么办

一旦发觉自己有浑身没劲儿的情况,这个时候就要小心了,赶紧调理自己的身体!

1.食补

平时饮食注意多吃些补气的食物,比如粳米、糯米、牛肉、鸡肉花生等,蔬菜也最好煮熟吃,少吃凉拌沙拉。推荐食谱:板栗红枣鸡汤、党参枸杞烧猪肚等。

没精神乏力怎么办

三餐定时定量,或者少食多餐,除了正餐可以喝一些调理的茶饮,比如菟丝子茶、黄芪茶、康而福黄精枸杞茶等,少喝花茶和凉茶。

2.生活规律

不运动、熬夜的人群往往都会不喜欢喝水,这是不好的习惯,无论是什么状态,都要确保饮用足够多的白开水,及时补充身体流失的水分。

没精神乏力怎么办

如果不是要值夜班,最好按时休息,充足规律的失眠时间对于人体是很重要的。睡觉前可以泡热水脚听音乐,调整好睡眠质量。

3.多运动

有氧运动是最好的养生运动,有氧运动指的是人体在氧气供应充分的情况下进行的体育运动,比如:快走、游泳、骑自行车、打太极、健身操等。

没精神乏力怎么办
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