不论是小时候我们上学还是现在已经开始参加工作了,大家可能或多或少的都会感觉到在一天紧张的工作或者学习之后颈椎会有一定的酸痛之感,尤其是小时候每天只要认真的学习过后,就会发现脖子总是酸酸地,很是不舒服。开始的时候大家可能不会在意它,以为小毛病,不要紧。可是由于长时间的上学,会发现变得越来越严重,而且有时候严重的甚至直不起来脖子,那么脖子酸痛应该怎么办呢?
1、 首先就是要注意自己的坐姿。坐姿很大程度上决定着颈椎的舒服与否。尤其是经常坐办公室的人,不要整天的坐在电脑桌前,这样对于我们的脖子很不好,会使得颈椎长期处于压力下,所以长时间的坐着以后应该站起来走动走动放松放松,这样是比较好的。
2、 按摩自己的劲椎的痛点。用手指轻轻的捏一下自己脖子处的痛点,由轻到重按揉1~2分钟,注意左右手交替进行。按摩的力度不要太大也不要太小,当感觉有明显的酸胀感即可,这种效果是比较明显的。
3、 最后就是要多锻炼,尤其是做有利于劲椎的运动。每天起床后,可以活动活动筋骨,练练脖子的灵活能力,做拉伸脖子的运动,这样可以舒缓脖子上的肌肉。尽可能的减少颈椎疾病的出现。
注意脖子酸痛主要是因为不正确的坐姿或者是长时间的坐办公室引起的,所以要注意的就是平时工作的坐姿问题,必要的时候可以进行适当的走动或者室内运动来缓解这种情况!
2021-05-06近年来,“低头族”成颈椎病主力军,科技的发展和移动通信技术的普及给人们的生活带来了翻天复地的变化。但手机的广泛应用似乎是把双刃剑,它给生活带来巨大便捷的同时,长期低着头应用手机也导致劲椎病发病率不断提升,引起一连串相关病发症。劲椎病又称颈椎突出综合征,是由于颈段脊椎的慢性肌腱损伤、急性外伤和老年性脊椎退行性变。
2021-05-06首先要改善一下自己不良的生活习惯,首先要改变的是自己的工作习惯,经常活动颈部,做一些颈部保健操。注意好睡眠,养成良好的睡眠习惯和正确的睡眠姿势。以仰卧为主,左、右侧卧为辅。有了符合生理需要的保健枕,就能保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸顺畅,全身肌肉能较好地放松,有利于加深睡眠。
- 2021-05-06
首先要改善一下自己不良的生活习惯,首先要改变的是自己的工作习惯,经常活动颈部,做一些颈部保健操。注意好睡眠,养成良好的睡眠习惯和正确的睡眠姿势。以仰卧为主,左、右侧卧为辅。有了符合生理需要的保健枕,就能保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸顺畅,全身肌肉能较好地放松,有利于加深睡眠。
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近年来,“低头族”成颈椎病主力军,科技的发展和移动通信技术的普及给人们的生活带来了翻天复地的变化。但手机的广泛应用似乎是把双刃剑,它给生活带来巨大便捷的同时,长期低着头应用手机也导致劲椎病发病率不断提升,引起一连串相关病发症。劲椎病又称颈椎突出综合征,是由于颈段脊椎的慢性肌腱损伤、急性外伤和老年性脊椎退行性变。
