冬季如何养肾?记住这3点就够了

2018-07-31 - 如何养肾

自古以来就有“春种夏忙、秋收冬藏”这一说法,冬季被认为是非常重要的养生季节。冬季养生的基本原则是温肾补阳,忌食生冷食物。北方民俗是在立冬那天吃饺子,南方则是萝卜炖羊肉。

冬季北方人爱吃的饺子

冬季如何养肾

但是冬季养生还要注意以下几点:

1、冬季养生以进补为基调,但在进补时应有一个逐步推进的过程,切忌乱补一气,如在初冬(冬至以前)阶段以平补的食物为主,像鸡、鱼、猪肉等即可,不必刻意进补。待到小寒节气时(也就是目前节气)可适当食用一些温热食品,如羊肉、参茸等。

冬季如何养肾

人参

2、进补要视具体情况而定,而不能一概而论。每个人的体质或多或少都有不同,个体也有差异,应根据个人实际情况和气温变化情况进行选择进补方式,切忌胡乱进补。

海参

3、冬季进补讲究养肾。自古以来就有“养肾防寒”的说法。目前气温逐渐降低,寒气逐渐加重,而寒气增重容易损伤人体阳气。并且中医认为:“肾为先天之本”,肾气充盈,则体力充沛、筋骨强健,肾气亏损则阳气虚弱、腰膝酸软、畏寒怕冷。因此,此时可以经常的进食一些补肾食品,如黑芝麻、淮山药、核桃仁、海参等。

冬季如何养肾
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