【怎样快速走出抑郁焦虑】相信自己 你一定能走出抑郁、焦虑

2019-12-26 - 抑郁

2010年的时候我上大四,由于感情的问题以及各种压力,我患有中度抑郁症,当时去医院,医生诊断之后,我开了药,文拉法辛,吃药半年,吃药之后好了。然而2013年的一天,处4年的对象分手了,那个时候我又开始焦虑,感觉生活毫无意义,每天感觉自己不是自己,像是另外的一个人,睡不着,吃不下,1个月瘦掉了8斤,越是这样的感受,越是觉得好像要犯病,然而真的就像自己想的,乌云密布感觉整个世界就黑暗了。

怎样快速走出抑郁焦虑

那时候我在外地上班,我只能回家来继续用药,大夫说这次是第二次犯病,需要吃1年以上,我当时想,只要能让我好,吃就吃吧,因为我知道抑郁症是有多么难受,我吃了3个月,基本上好了,然后我就不吃了。大夫说如果我随便停药可能更不好,而且也许还会犯,大夫告诉我,第三次犯病的时候可能要终身用药。当时我就没在乎那么多,我就想这次好了在说。

怎样快速走出抑郁焦虑

2018年8月份的一天家里发生一些事情,我和我爱人需要做试管,是因为我爱人的原因,我不想让家里知道,因为我害怕在我家面前他会抬不起头,所以我选择的隐瞒,每次去外地做检查、打针、验血都是我自己去,因为这样能省一个人的钱,而且都是当天晚上下班去,第二天检查,检查完2个小时之后中午的时候我还要做火车回来,第二天直接上班,这一个月折折腾腾的可能是疲倦了,也可能是觉得心里的不平衡,吃不下饭,睡不着觉,觉得可能要犯病,然而真的又犯病了。

焦虑抑郁笼罩着我,每天就是担心害怕各种事发生,感觉心脆弱的不行不行,脾气又很大,也特别敏感。

有一天怎么都睡不着觉,我就打开喜马拉雅打算听听催眠曲,我就是在无意间看到了“重塑心灵康复中心”我就很好奇,我就去网站看了下,首先我看到的都是康复感言,我觉得好多患者说的跟我状态都是一样的,然后又关注了李老师的重度抑郁康复经历,觉得很好奇,真的会有这么神奇的东西,不需要吃药,光练习就能好,其实我不是很相信。

一看康复费用也不低,其实对于一个小家庭来说1万块钱也不是小钱,还担心是不是骗人的,或者说没有效果这钱不是白花了吗。

当时想先自己练习,我买了一本李老师的书籍《淡定是修炼出来的》在家按照书上的观息法练习15天,突然间发现我的心不那么浮躁,我竟然可让心静下来。首先加了机构老师的微信,先了解了下,老师说“大道理都懂,就是做不到,这个练习就是让你能做到,事还是那个事,但是对事情的看法不一样了”我特别记得这句话,我觉得说的特别对,我现在就是这样。

其实跟微信老师说完之后还是不相信,又打了机构的热线,打通后对方的那种亲切的声音,和语重心长,耐心的讲解,我打算报名,在报名前前后后也想很多,害怕面对面和远程辅导效果不一样,又害怕说是李老师辅导,万一我花这么多钱不是李老师呢。

最后爱咋地咋地吧,如果是骗子,1万块钱就白上3个月班呗。教了钱,寄了教材。

10月3日中午1点正式开始第一次辅导。接通电话,李老师平和的语气,缓慢的语速,让我觉得特别亲切,老师带着我做观息法,这时候我才知道其实我自己做的方法有些地方是不对的,有老师的辅导才有针对性,才能恢复的更快。

辅导的时候李老师都是讲方法,去解决练习中出现的问题,刚开始的20分钟观息到最后60分钟的观息其实这也不是容易的事情,但是李老师会鼓励,会帮助我能坚持下来。第六次辅导的时候我还没有全完好,其实那个时候我已经着急了,因为课程马上接近尾声,还是不好是不是证明我没救了,我又开始焦虑,但是焦虑只是焦虑。

慢慢的我放下了焦虑,从第七次的辅导以后,我发现真的有好大变化,我不那么纠缠了,不那么焦虑了,真的好了。我一直记得李老师说过一句话“不管发生什么事情,发生了也就发生了,不去管它,保持平等心,自然法则会处理好一切”每天的誓言法别看那么简单的句子,只要坚持去做真的有不一样的效果。

凡事都要坚持。观息法也好,誓言法也罢,只要坚持一定会有效果。我现在是完全好的状态,但是我依旧会做观息法和誓言法,这个东西也将是我一辈子扔不掉的。凡事必须靠自己,靠药物是治标不治本,一定要知道哪里出问题就要治哪里。3个月的时间让我自己重新认识了我自己。我特别感谢李老师,没有你也没有今天康复的我。

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