跑步减肥多久会有效果 跑步多长时间才能减肥

2019-12-26 - 跑步减肥

大家都知道,通过跑步运动能够达到减肥的效果。对于减肥心切的朋友们来说,他们非常关心跑步减肥多久会有效果这个问题的答案。那么究竟跑步多长时间才能够起到减肥的作用呢?相信这是很多人都想知道的,今天我们就一起来了解一下吧!

跑步减肥多久会有效果

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1、2周左右

事实上,并不是每一个人都能够通过跑步达到减肥的功效的。因此我们能够看出,跑步究竟有没有效果跟个人的体质有很大的关系。从大部分情况上来看,要是每次跑步都坚持慢跑30分钟以上,每周跑步的次数在5次左右,除此之外还需要患者在饮食方面进行配合,这样的话大概在2周左右就能够看到自己的体重已经下降。

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2、因人而异

另外,具体的效果还需要根据减肥者的执行情况来看。如果将慢跑的速度控制在10千米左右,这就是中低强度的运动,而且这种运动更加利于减肥。不过大家的体质都不一样,减肥者需要根据自己的实际情况来控制速度。总得来说,如果在运动的过程中,我们的心率达到燃脂运动心率总范围并且超过20分钟,才能够直接燃烧人体的脂肪。

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所以,要想知道跑步减肥多久会有效果这个问题的答案,还需要根据减肥者的实际情况来看。对于减肥心切的朋友们来说,不妨每天坚持游泳一个半小时,这样在短时间内很快就能够看到减肥的效果,因为游泳一旦超过半个小时以上,燃烧脂肪的速度就很快。

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