瘦小腿方法一星期见效 一星期能见效的瘦小腿方法

2019-01-08 - 瘦小腿

拥有一双又长又细的筷子腿可以说是每个女孩子的追求。很多女孩子都非常苦恼自己的大象腿,萝卜腿,都很想在短时间内瘦成筷子腿。其实只要找到正确的瘦小腿方法,就可以在短时间内瘦成筷子腿了。在这里,小编要为大家介绍几个一星期就能见效的瘦小腿方法,希望对大家有所帮助哦。

瘦小腿方法一星期见效

动作一:平躺在床上或地垫上,双腿向上抬起做空中脚踏车动作,利用腰部力量将臀部撑起,双脚在空中踏步。两手平行帮助身体平衡支撑。这个动作每天可以睡觉前做,对瘦小腿有非常大的帮助。

动作二:背挺直平站在地板上,抬起一条腿向后踢,注意踢的时候速度不要太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,还有提臀的功效。

瘦小腿方法一星期见效

动作三:背挺直平站在地板上,分开双腿与肩同宽,然后弯曲膝盖往下蹲,像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次一分钟。

动作四:接着上一个动作,能够有效加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条。

瘦小腿方法一星期见效

动作五:侧躺在床上或地垫上,整个身体尽量呈一条直线,收紧臀部,然后抬起外侧的一条腿,在慢慢放下,注意动作上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作对瘦腿有很好的效果。

动作六:平躺在床上或地垫上,双手自然放置身侧,双腿向上抬起,绷直脚尖,保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“v”字型,停留数秒,然后回到合拢姿势。这个动作不仅能运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,对瘦小腹也有不少的好处。

其实想要瘦小腿,方法不是最关键的,最重要的还是坚持。因为凡事贵在坚持,坚持就是胜利。小编介绍的这几个动作瘦小腿效果还是很不错的哦,想要瘦小腿的朋友还等什么,赶快收藏起来吧。今天小编就为大家介绍到这里啦,谢谢大家啦。

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