老中医的养生智慧 中医内科老专家的养生智慧

2018-10-30 - 养生智慧

我今年71岁了,每周还坐6天门诊。生活中我喜欢保持一颗愉悦心。从养生的角度说,我认为人的心情统帅一切。我曾去电视台做过好几期电视节目,主要点评那些长寿老人的养生方法。我发现,这些老人的生活习惯各式各样,但有一个共同点,就是心态都很平和,从不与人计较。生活中学会姑息是大智慧,遇到没有办法改变的状况时,就应该学会放下。总把事情放在心里,自然让自己受气,得不偿失。但学会姑息,也要保持上进。

老中医的养生智慧

生命在于平衡

有人说生命在于运动,长寿在于少动,对于这句话,大家理解得还不够全面。保持平衡的意思是,平时不动的人要动起来,运动多的人要少动。

以前,我很少运动,不过从50多岁开始,自己养成了一个每天走路的习惯。我每年一次的体检是必做的,这是对自己的身体有个交代。不过原来不注意,人到中年时开始出现了高血脂、高血压、高血糖,我就意识到是时候要动起来了。

老中医的养生智慧

我平时早上都开车上班,门诊又是坐着,因此晚上吃过晚饭后,一定会出门走路。我住在城西古墩路,每天晚上吃完晚饭,7点的气象预报一看完,就和老伴出门了。从古墩路沿山河走到高庄,再走回来。周末就去植物园或老和山走路,每次一小时,走四五公里,到晚上8点回家。我走路的速度比散步快一些,大概来回一小时左右,哪怕下雨天也不例外,带把伞就出发。我到这个年纪,反应还很快,与走路时大脑血液循环加快有很大关系。

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“抖一抖”也能养生

我有一套养生操,再简单不过,就是起身“抖一抖”。饭后百步走,不如“抖一抖”。这个养生操是我自己独创的,简单易学,要诀就是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就要抖。在10多年前,因为自己工作非常忙,没时间走路,就想出了这么一套动作,我觉得这么多年“抖”下来,身体也好了不少。

这个养生操非常实用,对一些长期坐着的人很有好处,而且男女老少都能学。一般久坐两个小时,就可以站起来“抖抖”了,对颈椎、腰椎都有好处。我这个年纪,脊椎方面的疾病一点都没有,是和做“抖一抖”这个养生操离不开的。

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