花青素可以说是天然的化妆品,平时多补充花青素,可以帮助女性美容护肤。因为花青素抗氧化性强,所以它可以预防和改善皮肤细小皱纹,帮助延缓衰老,清除有害自由基,改善皮肤健康状态。
4、保护眼睛
眼睛是人体很脆弱的一个部位,由于各种因素的存在,眼睛很容易出现疲劳、近视或者发生一些眼部疾病。要想保护好我们的眼睛,不仅要注意养成端正的坐姿、良好的用眼习惯,日常也要注意对眼睛有益营养素的补充,比如花青素和叶黄素。研究表明,花青素可以促进眼睛视网膜细胞中视紫质的生成,可以预防眼睛发展成重度近视以及发生视网膜剥离。
哪些食物花青素含量比较多?
1、紫薯
比起普通的白薯和红薯,紫薯本身显得比较特别,它的特别之处不仅在于颜色,也在于它含有丰富的花青素和硒元素。紫薯同时含有铁和膳食纤维等营养素,可以帮助充血、增强免疫、改善记忆,还能代替主食,更不容易引起发胖。
2、紫甘蓝
紫甘蓝含有丰富的矿物质和多种维生素、纤维素,高血压患者也适合吃,想要身材更苗条,但是又想补充营养,可以多吃紫甘蓝。
3、蓝莓
富含花青素的各种食物中,蓝莓可谓是独占鳌头。蓝莓中富含的OPC花青素,具有很强的抗氧化性,多吃蓝莓可以帮助眼睛更加明亮,提高肌肤弹性。
花青素的功效与作用,哪些食物花青素含量比较多,相信大家现在都有一定的了解。总的来说,花青素对我们人体健康很有帮助,想清除自由基、美容护肤、保护眼睛,记得多补充一些花青素。
2020-08-25一走进水果超市就被琳琅满目的各种水果占据了视线,这可难倒了有选择恐惧的小伙伴们,选这个,那个也想吃,选那个,也想吃,怎么办,那就试试这些新上市的水果呗,保证你以前肯定没吃过,但是味道超级好!炎炎夏日,这个时候人的心情容易烦躁,更容易上火。怎么办呢?我们可以通过美味的水果来调节口味,不仅品尝了美味的水果。
2020-08-25紫薯中富含大量药用价值高的花青素,紫薯也是目前提取花青素的主要原料之一。薯肉呈紫色至深紫色。紫薯在国际、国内市场上非常走俏,发展前景极其广远。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
2020-08-25nbsp;花青素相信许多人都听过,对其功效估计也如雷贯耳,花青素真有那么神奇吗?现在跟着小于老师一起来探讨下。其实,现在大家听到的关于花青素的各种神奇功效,大多来自一些非专业的,诸如打着所谓营养健康、养生保健、大健康产业等旗号人士的口中。这种声音多了,人们就耳熟能详了,例如,有许多人会在吃饭时,看到一些颜色比较深。
2020-08-25蓝莓中花青素的含量尤为丰富,它可以预防和改善皮肤的细纹,清除人体有害自由基,还可以增强免疫,防辐射以及保护眼睛。花青素为什么可以保护眼睛呢?因为花青素可以避免眼睛水晶蛋白被过度氧化,防止水晶体浑浊,预防白内障。花青素还可以促进视网膜视红素的合成,提高视红素的活性,使人眼视觉更加敏锐,增进视力。花青素可以减少视网膜感光细胞在光刺激下的凋亡。
