肠鸣是什么?很多人可能从没听说过肠鸣的存在,其实,肠鸣就是肚子晚上发出“咕咕咕”的声音,有时候还伴随着胀气,感觉有一股“洪荒之力”在体内乱串。其实主要的原因就是胃肠菌群紊乱,也就是说胃肠功能不好了,那么应该吃什么食物来缓解肠鸣呢
首先,平时一定要少吃豆类食品,因为这类食品是产气的,辛辣的、酒精、凉食、油腻的食物也要尽量避免。肠鸣音亢进,腹痛,腹泻等主要是肠道传导失常,肠道菌群紊乱导致,主要还是有害菌过多,有益菌过少。而奘灵水苏糖可以快速增殖胃肠有益菌,抑制有害菌,快速调节菌群紊乱状态。当胃肠有益菌逐步恢复平衡状态,胃肠消化系统就能健康循环运转,各种不适症状自然也就消除。
除此之外,平时应该吃些少糖,少油的食物,例如粥,肠鸣本身就是因为消化不良而来的,每天早晨一碗粥,对肠胃会非常好。如果吃粥吃腻了的话,可以换换口味,一碗清淡的面条也很不错,不管面条和粥,都是众所周知的养肠胃的好东西。
平时主食还可以用馒头代替,馒头的糖分很低,而且无论搭配什么都很好吃,最佳搭配是牛奶或者豆浆,既能补充糖分又能养胃。
最最推荐的是发酵乳,里面含有大量的活性益生菌,可以帮助肠道蠕动,常喝常轻松,每天只需喝一小盒就可以,但是要注意在正规超市买哦。其次,活性乳酸菌饮料和非活性乳酸菌饮料也是可以试试的,对改善肠胃问题有一定效果。
