怀孕腰疼怎么办 怀孕时腰疼怎么办

2018-01-06 - 腰疼怎么办

   很多孕妇在孕期都会出现腰疼的情况,因此腰疼怎么办这个问题受到很多孕妇的关注,导致孕妇腰痛的原因有很多,那么怀孕时腰疼怎么办才好呢?

1.适当活动

很多孕妇在怀孕期间由于身体变得笨拙,因此大部分都会选择卧床休息,这是导致孕期腰痛的原因之一。一直都说孕妇应该适当活动,这样不仅是对自己对宝宝也有着极大的好处。而做家务就是不错的运动方法,但是在运动的时候一定要注意保护腰部,与此同时还需要量力而行。

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比如在扫地或者吸尘的时候,孕妈妈可双手握住笤帚或吸尘器的把手,斜着放在身前。一条腿朝前迈一小步略微歪曲,而另外一条腿则伸直再将上身略微朝前倾斜。这样的姿势可避免颈部和腰部用力,在得到运动的同时还能不影响到宝宝的健康。

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腰疼怎么办的问题还可以通过做饭来解决,但在做饭的时候要注意,由于一般家庭厨房的操作台都比较矮,在干活的时候千万不要弯腰,为了不让腰部弯曲,使颈部疲劳,孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体用右手干活。

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2.出门动脑筋

怀孕时很多孕妇都不得不整天呆在家里,如果是喜静的孕妇还行,如果是一些天生就比较活泼的孕妇整天呆在家里肯定会感觉到无比的憋闷。但如果挺着个大肚子出门,也不是那么容易的事,所以孕妈妈出门还是要动动脑筋的小心为妙。

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比如在坐公交车的时候不要感觉到不好意思,如果没有人主动让座的话应该主动向年轻人要座位,周围人一定会支持的。在怀孕期间一定要穿孕妇装,出去逛的时候也要注意,最好不要长时间的逛商场,这样会导致脚底发软、腰酸背痛。

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