冬季养生常识 冬季养生保健小常识大全

2019-03-19 - 冬季养生

冬天是温补养生的季节,冬天千万不能够对身体置之不理,而是应该积极地进行养生,这样身体才会越来越好。

1.饮食要滋阴润肺

秋收冬藏,冬季到来,人们食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以"滋阴润肺"为基本准则,另外还应"少辛增酸",多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

冬季养生常识

2.冬季进补要科学 补需对路

冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法,经过夏季酷暑的消耗之后,冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况,并且对于来年的消耗具有很好的储存功效,令人体更加的健康。但是,秋冬进补并不是随便就能够进行,一定要根据自己身体的实际情况来进行,主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补,并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。

冬季养生常识

冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。

冬季养生常识

3.越冷越需要多喝水

人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

冬季养生常识
相关阅读
  • 冬季养生小知识100个 最重要的几条在这里!

    冬季养生小知识100个 最重要的几条在这里!

    2019-03-19

    步入冬季以后,天气变寒,人体的抵抗力也随之减弱,总的来说,一年中冬季是人体抵抗力最弱的时节。所以,冬季要保护好自己的身体,才能减少疾病的发生,那么,冬季应该如何养生?你又知道哪些养生小知识呢?接下来,让小编一一告诉你吧!1、穿衣保暖冬季天气寒冷,尤其我国许多南方地区属于湿冷天气,阴冷的天气下,很多年轻女孩子为了美丽。

  • 冬季养生知识大全 冬季养生保健知识大全 不要错过了!

    冬季养生知识大全 冬季养生保健知识大全 不要错过了!

    2019-03-19

    冬季的温度越来越低,气候也变得越来越干燥,在这一个特殊的季节更应该要做好养生保健工作,有部分人由于不懂得这些养生保健的知识,所以往往造成了疾病的产生,身体素质变得越来越差,冬季养生保健知识到底有哪些是应该要学习的?在冬天的时候,有很多的人都感觉到了气候的明显下降,因此喜欢裹上厚厚的大棉衣,但是其实在冬天要想做好养生工作。

  • 冬季养生汤煲汤食谱 冬季养生有哪些药膳补汤

    冬季养生汤煲汤食谱 冬季养生有哪些药膳补汤

    2019-03-19

    药膳,是将中药与食物相配伍,采用饮食烹调技术,制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。即药材与食材相配伍而做成的美食。是我国传统中医学、烹饪学与营养学结合的产物,既属于保健饮食的一类,又具有食疗文化性质。这样,一方面将药物作为食物,另一方面又将食物赋以药用,药借食力,食助药威,二者相辅相成,相得益彰。

  • 冬季养生小常识 冬季养生健康小常识大全

    冬季养生小常识 冬季养生健康小常识大全

    2019-03-19

    冬季来临,很多人整天窝在家里都快发霉了,那么冬季该怎么养生呢?下面学习啦小编给大家介绍冬季养生健康小常识,希望对你有用!冬季养生小常识一、起居养生1、养成早睡晚起的起居习惯。冬季养生贵在空气新颖,quot;日出而作,日落而息quot;。在冬季,保证充足深度睡眠时间是非常重要的。从养生学的角度上来讲,冬季适当地增长深度睡眠时间有帮助于人体阳气的潜藏和阴精的积存。