八段锦的好处有哪些?常练习八段锦对身体有什么帮助?

2018-08-14 - 八段锦

八段锦的好处有哪些?常练习八段锦对身体有什么帮助?八段锦是气功动功功法之一,八段锦是由八节组成。本功法对老年病、慢性病以及颈、腰椎疾患具有良好的治疗作用,还能对圆背、脊柱后突等不良姿势有矫正作用。练习八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

八段锦的好处

八段锦的好处有哪些?常练习八段锦对身体有什么帮助?八段锦的具体操作步骤及好处如下:

第一步、两手托天理三焦。两臂徐徐分别自左右两侧向上高举过头,十指交叉,翻 掌,掌心上托,两臂充分伸展,放松,如伸懒腰状。同时缓缓抬头上观,缓缓吸气。然后翻转掌心朝下,在身前下落,至胸前边落边翻转掌心朝上,微低头,同时缓 缓呼气,眼视双手。如此反复练习4~8次。

八段锦的好处

八段锦好处:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的扩张,使呼吸加深,吸进更多的氧气,显然对消除疲劳有一定的作用。 由于这节动作是全身的伸展活动,又伴随深呼吸,所以对内脏各部调理是自然的。不仅如此,对腰背肌肉骨骼也有良好作用,有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。

八段锦的好处

第二步、左右开弓似射雕。两脚平行开立,略宽于肩,成马步站式。上体正直,两手握拳,食指与拇指成"八"字撑开,两臂平屈于胸前,左臂在上,右臂在下,左手缓缓向左平推,左臂展直。同时右臂屈肘右拉,右拳停于右肋前,拳心朝上,如开弓状,眼视左手。然后复原后换右臂在上,左臂在下,接着作左拉弓状,动作同右拉弓,唯方向相反。如此左右反复操作4~8次。

八段锦的好处

八段锦好处:除了头以外,上焦可说是全身最重要的部位,这节动作影响所及,包括两手、两臂和胸腔内的心肺,通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉,加强和血液循环,有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

八段锦的好处

第三步、调理脾胃臂单举。左手自身前成竖掌向上高举,左臂伸直后,左手翻掌上撑,指尖向右,同时右掌心向下按,指尖朝前。左手覆掌在身前落下,同时引气下行,随之全身放松,恢复自然站立。接着右手自身前成竖掌向上高举,动作同左手,唯方向相反。如此反复操作4~8次。

八段锦好处:这段动作是一手上举,一手下按,上下用力对拉,使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引,特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉,使胃肠蠕动和消化功能得到增强,久练有助于防治胃肠病。

第四步、五劳七伤向后瞧。两脚平行开立,与肩同宽,两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓拧转,眼视后方,同时配合吸气。头颈带动脊柱徐徐向右转,恢复前平视。同时配合呼气,全身放松。换一方向作同样动作。如此左右后瞧反复4~8次。

八段锦好处:头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用,而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。可是,这节动作按中医理论却历来被认为对五劳七伤有防治作用。

第五步、攒拳怒目增气力。马步站立,两手叉腰,缓缓呼气后拧腰向左,屈身下俯,将余气缓缓呼出。动作不停,头自左下方经体前至右下方;头象小勺舀水似的引颈前伸,自右侧慢慢将头抬起,同时配合吸气。拧腰向左,身体恢复马步桩,缓缓深长呼气。同时全身放松,呼气结束时,两手同时作节律性掐腰动作数次。然后换一方向作同样动作。如此左右反复操作4~8次。

八段锦好处:这段动作要求拳头紧攒,脚趾用力抓地,全身用力,聚精会神,瞪眼怒目,使大脑皮层和植物神经激发兴奋,加强气血的运行;长期如此锻炼,会促进肌肉发达,体力、耐力逐渐加大。

第六步、两手攀足固肾腰。两脚平行开立,与肩同宽。两掌分按脐旁,两掌沿带脉分向后腰,接着上体缓缓向前倾,两膝保持挺直,同时两掌沿尾骨、大腿后侧向下按摩至脚跟,沿脚外侧按摩至脚内侧;然后上体直起,同时两手沿两大腿内侧按摩至脐两旁,两掌沿带脉分向后腰,以两手抵住腰骶部,上体缓缓后仰。如此反复俯仰4~8次。

八段锦好处:这一段动作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同时两臂也尽量向下伸展,显然对增强腰部及下腹有良好作用。

第七步、摇头摆尾去心火。攒拳怒目增气力马步桩,两手握拳分置腰间,拳心朝上,两眼睁大。左拳向前方缓缓出击,成立拳或俯拳皆可。击出时宜微微拧腰向右,左肩19嘈f之前倾。换拳变掌,臂外旋握拳抓回,呈仰拳置于腰间。然后换右拳缓缓向前击出,动作同左拳。如此左右交替反复击出4~8次。

八段锦好处:这段动作是个全身性动作,对整个身体都有良好作用。但为什么强调可去心火,说法不一。有人认为心火可能是指受寒、感冒、发烧时抽出现的一些症状;认为摇头摆尾,旋转身体,可提高全身各器官、各系统的功能,发汗去热,除去心火。

第八步、背后七颠诸病消。两脚平行开立,与肩同宽,或两脚相并。两臂自身侧上举过头,脚跟提起,同时配合吸气。两臂自身前下落,脚跟亦随之放下,配合呼气,全身放松。如此起落4~8次。

八段锦好处:这段动作继续要求放松,但与两手托天动作正相反;托天动作是要把全身伸展,拉开,而这段动作是要把全身各器官、各系统受到轻微震动而复位;用中医针灸术语来说,这是一开一合,很完整。

希望以上这篇《八段锦的好处有哪些?常练习八段锦对身体有什么帮助?》对大家有所帮助。药房网商城用心做好药,尽心为每一位患者服务。药房网商城在每个药品的介绍中都有国药准字号,大家在购买药物的时候可仔细阅览,并且大可放心。如果有任何疑问都可以登录药房网商城进行药物咨询。

相关阅读
  • 八段锦口诀及动作说明 “红帆起航 夕照奇山”八段锦健身队举行毕业典礼

    八段锦口诀及动作说明 “红帆起航 夕照奇山”八段锦健身队举行毕业典礼

    2018-08-14

    大众网烟台12月24日讯(见习记者张忠莉通讯员邰书东)12月23日上午,烟台市普助社会工作服务中心“红帆起航夕照奇山”系列活动之一的八段锦健身队毕业典礼暨汇报演出在鲁东大学模拟法庭成功举行。在结业仪式上,全体健身队员展现了三个多月学习的成果,表现出积极乐观的精神风貌。“红帆起航、夕照奇山”项目是由芝罘区民政局社会组织党工委委托资助的党建为民项目。

  • 身痛逐瘀汤方解 治腰痛 身痛逐瘀汤

    身痛逐瘀汤方解 治腰痛 身痛逐瘀汤

    2018-05-27

    身痛逐瘀汤出自《医林改错》,由秦艽、川芎、桃仁、红花、甘草、羌活、没药、五灵脂、香附子、牛膝、地龙、当归组成,从桃红四物汤加减化裁而来。功效活血行气,祛瘀通络止痛,主治气血痹阻经络所致的肩痛、腰痛、腿痛,或周身疼痛经久不愈者。腰痛,外感内伤均可引起,临床表现为腰部一侧或双侧疼痛,或痛引背脊腰跨,或腰部屈伸转侧不利等。

  • 八段锦图解 八段锦动作要领图解

    八段锦图解 八段锦动作要领图解

    2018-08-14

    8220;八段锦8221;在宋代就已有流传,是一种站式武术导引功法。此后衍生成多种流派。大约在明代初年,出现了8220;坐式八段锦8221;,于是将8220;站式八段锦8221;称谓8220;武八段锦8221;,或8220;外八段锦8221;,而将8220。

  • 女子跳高库吉娜夺冠 克罗地亚老将亚军

    女子跳高库吉娜夺冠 克罗地亚老将亚军

    2018-08-14

    北京时间8月29日,2015北京田径世锦赛女子跳高决赛中,俄罗斯选手库吉娜以2米01的成绩摘取冠军,同时也创造了她的个人最好成绩,克罗地亚选手弗拉西奇虽然同样跳出了2米01的成绩,但是因试跳之前的高度时失败较多,最终只能屈居亚军,另一位俄罗斯选手奇切洛娃获得第三名。原本俄罗斯老将奇切洛娃是本届比赛的夺冠的最大热门。