【长期多梦是什么原因】女人晚上多梦吃什么好

2020-03-03 - 多梦

失眠不仅仅是睡不着的痛苦,长期以往还不利于身体健康,药膳不如食疗,睡眠不好、多梦,可以尝试以下食疗方法:

1、核桃中含有一种叫做磷脂的物质,该物质对于脑神经有着很好的保健作用,而且核桃中核桃油的不饱和脂肪酸则对防治动脉硬化有很好的作用,而且核桃仁中还富含很多,像锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,所以常常会用来治疗焦虑、失眠、多梦等症状。

长期多梦是什么原因

2、香蕉是我们日常再熟悉不过的食物,香蕉口感软糯香甜,而且香蕉中富含丰富的维生素以及对人体有益的营养物质,而且吃香蕉会有一种幸福感、愉悦感,消除不好的情绪,以促进睡眠,保证睡眠质量。

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3、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。

4.、莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

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5、食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。

因此,失眠者切不可依赖于安眠药物,而应加强自我调理。经常晚上睡觉多梦怎么办?首先,要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。

其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。再次,选择合适的晚餐食物。

晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。

除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体。

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