如何做单手俯卧撑 为什么单手俯卧撑这么难做?

2018-11-10 - 单手俯卧撑

首先,单手俯卧撑靠的是肩膀和三头肌启动的,胸肌的作用微乎其微,而我们平时做的双手俯卧撑主要靠的是胸肌稍微带一点三头肌。所以要多去做针对三头肌和三角肌前束的训练。

其次,要做单手俯卧撑需要一定的技巧。

如何做单手俯卧撑

1.双腿开立,新手可以腿趴开的大一些,把手放在胸的正下方,不能远离胸部。

2.是对重心的把握,当你用右手做单臂俯卧撑的时候,需要把重心放在左脚上,右脚会有腾空的感觉。另外我个人认为核心力量,是对一个人上下半身协调能力的体现,一个核心力量好的人他对身体的控制力就会好,那么移重心这种问题就不难攻克。

如何做单手俯卧撑

单臂俯卧撑是一个非常好的徒手动作,它能很好的检验一个人的综合力量(我是说对自己而言,因为不同的人体重不一样,训练方向也不同不能轻易对比),也能积累信心,对之后的训练帮助很大,希望题主能早日攻克。

如何做单手俯卧撑
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