长胎不长肉的孕妇食谱 孕妇整个孕期长胎不长肉 你知道是怎么吃的吗?

2018-11-10 - 长胎不长肉

有些宝妈羡慕一些在孕期只长胎不长肉的准妈妈们,不知道她们的饮食习惯是怎样的,孕妇整个孕期长胎不长肉,你知道是怎么吃的吗?

在孕期,孕妇的食物一定是要营养均衡,仔细选择所要食用的食材。很多时候家里做的大鱼大肉孕妇都觉得吃腻了,今天给你们看一位孕妈的一周早餐食谱,跟着她学习怎么做出简单又美味的营养早餐,还长胎不长肉吧!

长胎不长肉的孕妇食谱

周一早上的食材是杂粮粥,玉米,鸡蛋,泡菜,生姜片,牛油果,车厘子,蓝莓,酸奶。看起来是不是非常有食欲呢?用简单的食材搭配出了美味盛宴,既有蔬菜水果又有营养必须的美食,赶快记到本子上吧!

周二增加了家人给的馒头片,放在油里炸一下,搭配鲫鱼汤,毛豆,生姜片和拌黄瓜,挺有味道的早餐。水果上选择了车厘子,蓝莓和香蕉,新鲜的樱桃榨汁和牛奶煮在一起变身水果牛奶,味道更加得心了。生活品质就在这样的小事上得到了提高,也算是给宝宝一个好的胎教吧。

长胎不长肉的孕妇食谱

每个女人都希望在孕期能尽量保持住身材,所以在晚餐方面这位孕妈妈选择了高营养低脂肪的食物,在进食上控制一下提供给宝宝必须的营养,自己就少长胖点吧。晚餐是小黄鱼,凉皮和蔬菜。

周三早餐:山药和红枣熬的小米粥,牛油果煎鸡蛋,蒸馒头片,生姜,毛豆,车厘子和蓝莓。emmm……牛油果煎鸡蛋各位妈妈可以尝试一下,淘妈还是第一次见呢。

长胎不长肉的孕妇食谱

周四早餐是枸杞熬的小米粥,胡萝卜,玉米,毛豆,白煮蛋,鸡蛋的营养很高的,建议孕妈在孕期多吃些鸡蛋。水果还是车厘子和蓝莓。还有坚果,据说可以让宝宝变聪明。

周五把粥改成了鸡蛋羹,在鸡蛋羹中加一些虾皮,味道立马又不一样了。蔬菜选择糖拌西红柿,酸酸甜甜的开启新的一天。还有家人的粽子,搭配一杯自己做的柠檬水,完美!

长胎不长肉的孕妇食谱

周六就是比较经典的三明治和牛奶了。自己买的面包加个煎蛋,火腿和黄油,比外边买的更好吃。牛油果放盐,水果加樱桃,非常有营养。

到了一周的最后一天,早上炒个鸡蛋,烤点面包,一杯牛奶,加半个火龙果就齐活了!

这位记录营养早餐的孕妈怀孕两个月左右,体重在90到110斤,有相同情况的妈妈们可以学习一下她的食谱,营养又健康。

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