三级跳远教学步骤 对三级跳远教学步骤和方法的思考

2017-11-22 - 三级跳

教 育 时 空 I ■ 对 三 级 跳 远 教 学 步 骤 和 方 法 的 思 考 胡贵生 ( 南 两华县 西夏 河 南 河 一中 西华 463) 663 [ 摘 要 ]三级跳 远 的技 术 比较复 杂, 而且 练 习的强 度很 大, 教学 应安 排在 学 完短 跑和 跳 远等项 日以后 进行 。

教学 的前 ‘ 段要 注意 简化 复 杂的 技术 动作 , 阶 降低 练 习的 难度 和突 出 基本技 术 。

三级跳远教学步骤

这对 掌握 三 级跳 远的 技术 , 少伤 害事 故都 是 必要 的 。三级 跳远 是 由连续 三 次跳 跃组 成, 减 后两跳 是在 从 一定腾 空 高度 下落 的 情况 F 进行 的 。这样 , 不仅 加大 了身 体 与地 丽 的冲撞 力 , 且对 维持 身 体平衡 和掌 握 开始起 跳 的用力 时机 等方 面都 提 出了较 高 的要求 。

三级跳远教学步骤

前 一跳 的腾 空高度 越 岛, 而 后 一 次起跳 的 难度 就越 大 。

凶此 , 在教 学中 要 引导学 生控 制好 前 两跳 的腾 空高 度 。这样 , 能降低 练 习 的难度 , 既 而且 还有 利于 减 小水 平速度 的损 耗 , 做到 各跳 之 间 的紧密衔接 。

三级跳远教学步骤

[ 关键 词] 一 = 级跳 远 教 学 思考 中图分 类号 : 6 3 4 G3.1 文献标 识码 : A 文 章编 号 :0 9 9 4 (0 1 2 1 0 0 10 — 1X 2 1)8 0 8~ 2 1三级 魏远 的 教学 步骤 和 方法 1 向学 生介 绍三 级跳 远技 术 1 】、 方 法 : () I利用 电影 、 } 直观 教具 和完整 的 三级跳 远动 作示 范 , 要 的讲述 图 等 简 一 级跳远的技术 。

三级跳远教学步骤

() 2 做立 定一 级跳 远和 = 、四步助 跑 的三级 跳远 练 习, j 了解 三级 跳远 的动 作 结构 。 () 五、六助 跑 的三 级跳 远练 习, 求每 跳有 较 高的腾 空 高度 , 步掌 3做 要 初 握 三 跳 的节 奏 , 体会 三级跳 远 的 基本 特 点 。

2、注 意 事I 页: 教师做 示 范动 作时 , 动作 要轻 松 、l确 , E 兰跳 的过 程 要清 楚 : 解要 简 明 讲 扼 要, 点放 在三 跳 的结 构 、各跳 间 的衔 接和 完 整练 习 的节 奏上 。

三级跳远教学步骤

讲 解时 不 重 要把 动 作 分得 过细 , 始 不要 要求 学 生 去掌 握动 作 细节 。

开 1 2 学习和 掌 握起 跳技 术 ( 重点 是 第二 、三 跳) l、 方 法 : () 1原地 模仿扒 地动作 : 手扶肋木 侧 向站立, 一 远离肋 木 的腿 屈膝 向前上 方 摆, 当大 腿摆 至 与地面 平行 时, 大腿带 动 小腿积 极下 压, 并用全 脚 掌在 身前 3 O 厘米 处扒地 。

() 2 同上练 习, 手 不扶肋 术, 但 要求 在扒地 的 同时, 两臂配 合摆 动腿 的动作 从 身 体 的侧 后 方 向前 L 做有 力 的 摆动 。

方 () 3在草 皮地或 锯末道 上连续 做胯跳 练习 : 要求蹬 地后身 体充 分 向前 , 两 用 臂 摆 动, 摆动 腿前 摆 时幅 度要 大 , 落地 时扒地 要 积极 , 跳 间的 衔接 要紧 密 。

各 () O 3 厘米 高度 向下跨 , 4 从2 一 0 做扒 地式 起跳 动作 ,

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