呼啦圈的正确摇法

2018-06-06 - 呼啦圈

摇呼拉圈的运动强度并不很强,可以延长运动时间,达到有氧运动的效果。才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。为避免受伤每周运动三次即可,每次至少三十分钟。呼啦圈是分不同重量型的。有加重的,有普通的,还有较轻巧的。

呼啦圈的正确摇法

如果是初学者,可以先从轻的开始,慢慢练习,然后在换加重的。首先要把呼啦圈放在腰部的位置。手转动呼啦圈,然后腰部开始配合摇起来。属于一种协调的运动。大家试试几下就会掌握规律了。怎么转呼啦圈如果是轻巧型号的呼啦圈,那么可以适当的玩一阵。

呼啦圈的正确摇法

30分钟左右。如果是加重的呼啦圈,时间在15分钟左右就可以了。长时间用腰部摇动呼啦圈,很容易磨腰。腰部会越来越疼,所以大家在一开始的时候,要控制好时间。转呼啦圈时间长了,都会感觉很简单,想变难一些。

呼啦圈的正确摇法

大家可以把2个呼啦圈同时放在腰部摇起来。更加的考验大家的实力了。需要注意的是,轻巧型的呼啦圈比较不磨腰,而且比较适合双层叠加的这种方法。大家平时放呼啦圈的地方不宜太潮湿阴暗。有的呼啦圈里面有部分的铁质,如果放在潮湿地方,很容易伤害呼啦圈。放在常温的室内,随意个角落就可以了。

呼啦圈的正确摇法
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