孕期饮食大全 孕期饮食误区要注意

2018-01-18 - 孕期饮食

女性怀孕之后就是家中的重点保护对象,而各种“饮食轰炸”也在此时对准了孕妈。诚然,胎儿发育需要各种营养素,但凡事都要适量,营养素补充过多过少都不好。许多孕妇一味的想生一个“大胖小子”,从而陷入饮食误区当中,本文重庆华西妇产医院的专家就为大家讲解了孕期饮食的各种误区,希望大家能尽量避免。

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误区一:维生素补充要早,多点没关系。

孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段,服用过量的维生素对胎儿危害非常大,维生素A在早期摄入过量有致畸作用,维生素C超大量可导致流产。所以,应从孕中期开始补充维生素制剂,提倡选择食物补充。

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误区二:营养越多越好,白白胖胖的孩子才健康。

营养过剩的一个直接后果就是肥胖,不但增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生概率,还有可能引起巨大儿出生,出现难产,容易造成产伤,且巨大儿生后容易发生低血钙、低血糖、红细胞增多症等,同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。

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误区三:孕期补钙,多多益善。

多数准妈妈在孕期都补钙,其实这多是一种盲目行为。超量补钙,会增加肾结石和奶-碱综合征的危险,还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙,缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

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误区四:主食没营养尽量少吃。

主食含有大量的碳水化合物,主要作用是提供能量、维持血糖。孕妇和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少,就容易发生低血糖,产生对神经系统有毒性作用的酮体。所以,主食是必不可少的

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误区五:孕期要大量吃水果。

不少孕妇一天吃好几斤水果,吃很多核桃等坚果类食品。其实准妈妈们,孕期吃水果和坚果类食品要适度,一般来讲,每日水果不宜超过250克,核桃等坚果1~2个即可。

误区六:体重增加没关系,产后再减肥。

孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一,孕妇吃得过多,热量超标,营养失衡,导致妈妈肥胖,胎儿过大,易发生妊娠期糖尿病和巨大儿,妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。

以上便是重庆华西妇产医院专家对孕期饮食误区的讲解。

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