提高孩子抵抗力 怎样提高孩子抵抗力

2018-01-10 - 孩子抵抗力

孩子的免疫系统尚未强固,这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风,其它人可能跟着感冒。据估计,幼儿每年伤风感冒的次数是6~10次。随着年龄增长,孩子的免疫机能逐渐成熟,3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人;8岁后,整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。

提高孩子抵抗力

免疫系统负责保卫身体,免受细菌、病毒等传染病原的侵害,可说是体内的保全人员。具体方法: 1.多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。规定吃晚饭时每个人都要喝水,让喝水成为一个好习惯,而你也会发现水的另一个好处,即使不小心打翻,也不会弄脏衣物。

提高孩子抵抗力

不必过于干净免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭,如果你家太干净,孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。

2.教孩子洗手,虽然太抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在上厕所后把手洗干净,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。 3.

提高孩子抵抗力

足够的睡眠,睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。 4.和孩子讨论身体自我治疗的能力,让孩子了解身体具备的自愈力,当孩子感冒或擦伤,一起留意他复原的速度,如此孩子将学会相信自己的身体本能,不致过于依赖药物。

提高孩子抵抗力

5.多和其它孩子接触,根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究,13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足,或托育机构里的小朋友相处,日后罹患气喘的机率减少一半。

6.减糖,有些专家认为摄取糖分过高的饮食,会干扰白血球的免疫功能。 7.补充必需脂肪酸EFAs,EFAs能提供细胞膜的重要成分,决定细胞膜的流动和弹性,对免疫细胞非常重要。

提高孩子抵抗力

人体无法自行合成EFAs,只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取,如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs,但要注意,某些油如亚麻仁油需避免高温油炸,最好直接加在烹煮好的食物上。

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