用眼过度头疼 保健养生:用眼过度容易引发头痛

2018-05-21 - 用眼过度

各种各样的电子产品给我们的生活带来了许多便利,同时也让双眼叫苦不迭。上班时间看电脑,下班在地铁里用手机玩游戏、看电影,晚上到家又是电视大餐,常常眼睛累得酸痛难忍,连头都跟着疼。

29岁的李先生是一家IT企业的程序员,经常对着电脑写程序,一坐就是一天,项目催得紧的时候,他晚上还经常熬夜。最近他总感觉头痛,本以为是休息不好,过两天就没事了,可持续一周后仍未缓解,于是他赶紧到医院检查。医生检查后告诉他,他的头痛主要是用眼过度、眼睛太累造成的。他心里很纳闷,这眼睛累跟头痛有啥关系。

用眼过度头疼

双眼近距离注视时,需要一种称作"睫状肌"的组织"工作"(收缩),如睫状肌长时间不间断地工作,就可能导致睫状肌痉挛,从而出现眼胀,眼酸,记忆力、注意力下降,反射性头痛,严重时还可出现恶心、呕吐,临床上称之为"视疲劳"。一项2421人参与的调查显示,37.09%的人经常觉得眼累,21.64%每天都觉得眼累。

用眼过度头疼

除过度近距离用眼引起的视疲劳可引起头痛外,其他一些眼部疾病如青光眼、虹膜睫状体炎、角膜炎等眼病也可以引起头痛,特别是青光眼引起的头痛最为突出,部分青光眼患者常因头痛在医院就诊,青光眼引起的头痛主要是由于眼压升高所造成,因此测量眼压有助确诊。

用眼过度头疼

建议大家,尤其是工作需要长时间用眼的人,对眼睛的保护可遵循"3个20法则",即每过20分钟让眼睛放松一下,眨眼20下,随后起身活动一下,站在窗前朝20米以外看,并非一定要看20米,但最好尽可能向远眺望。

每隔20分钟的休息可以舒缓长时间单一姿势所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛;而眨眼20次以上,泪腺受到压力流出泪水,有助于缓解长时间注视引起的眼睛干涩;向远处眺望时,找一个具体的参照物,最好是绿色的(有助于舒缓神经),全神贯注地凝视,并辨认它的轮廓,长期坚持有助于视力恢复。

用眼过度头疼

此外,还可以定期用毛巾热敷双眼,有利于促进局部组织的血液循环,缓解视疲劳。电脑屏幕亮度应适当调低,使光线尽量柔和。对于上述方法不能缓解的严重视疲劳患者,应及时到医院接受相关检查及治疗。▲

用眼过度头疼
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